2019年2月17日 (日)

2/17 「走」 30㎞

武庫川スポーツクラブ月例マラソンに参加。

武庫川の河川敷、片道2.5㎞のコースを自分の好きなだけ往復する。

赤丸~赤丸
Photo
武庫川橋~山手大橋のちょい南

今日は北風だったので、往路がアゲンストでしんどかった。

往路①:14'18"
復路①:14'07" 28'25"
往路②:14'06"
復路②:14'06" 28'12"
往路③:13'54"
復路③:13'59" 27'53"
往路④:13'48"
復路④:13'49" 27'37"
往路⑤:14'16"
復路⑤:14'01" 28'17"
往路⑥:14'31"
復路⑥:14'46" 29'17"

計:2h49'41"(5'39"/km)

2.5kmのタイムが分かりにくいので5㎞ラップを横に出してみた。
明らかに最後バテている。それは走ってても実感。

事前には6分/kmペースで走ろうと思ってたから、明らかにオーバーペースでその影響が最後にきた。とてもあと12㎞も走れるとは思えない。。

シューズを新しくしてテンションを上げたつもりだが、フルを走り切る自信を無くしテンション下がるわ~

 

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2019年2月16日 (土)

アシックス ゲルフェザーグライド4

10年ぶりにジョギングシューズを買った。

今のシューズのソール
Photo

こんなに片減りしたことだし、もう買い替えてもええやろ。

新しいのはこれ
Sportsman_astjr456401

道具が新しいと気分が上がる。

明日はこれでテンション上げていこう。

 

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2/16 竜門

西北西強め 曇り max1150

タスク:TO→市役所2㎞→デュプロ→井阪橋→ジョイフル→コカコーラ→竹房L 21.5㎞
ゲート:市役所2㎞エンター 13:15~10分×4回
セットbyトノヤン

トップは、私が井阪取って竹房まで。

Ws000000

西風が強くて、スタートがちょっと遠かった。
スタートの後、上げ直せたのは私だけかな。

ちょうど南西が入ってきたタイミングでみんなやられた感じ。
私もTO前で南西にやられ、川へ出ようとしたところで渋いのに当たり、それを追いかけ上げ切った所がデュプロだった。

井阪の行き帰りでもっとなんとかできればジョイフルは取れたかな。

20190216

1h49m 3TP=× 5TP=25.4㎞

 

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2019年2月14日 (木)

2/14 「泳」 2150

1500+(Bu25+Fr25)+(Ba25+Fr25)+(Br25+Fr25)+Fr50+Frキック50×4+Fr50×4+ダウン50 =2150

1500は27分15秒。
タイムは遅いが、そんなにしんどくなかった。ジョギング効果で体力上向きか?(ここまでそっくり先週のコピペ)

やっぱり週2で運動すると身体の調子がええわ。


Photo

 

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2019年2月11日 (月)

2/11 「走」 24㎞

近所4往復(いつものコース変更)。

往路①:12'49"
中間①:12'21"
復路①:12'10"
往路②:15'18"
中間②:12'24"
復路②:12'16"
往路③:13'40"
中間③:12'44"
復路③:12'40"
往路④:14'09"
中間④:13'19"
復路④:12'14" 計:2h36'04"

往路の上りがしんどくて、それを軽減するためにコース構成を変更。往路の上りは前半の1kmがほぼすべて。なので往路の後半と復路の前半を往復する中間を挟んで、1往復でトータル6㎞の構成にした。

上りを軽減し、さらにスローペースにしたが、あまりに寒くてちっともペースが上がらず、24㎞は3回目にもかかわらず、最も遅いタイムとなった。と、寒さのせいにしておこう。


2km

 

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竜門表彰式

1.ゲンキ
2.ダイモンさん
3.イタサン
4.スズキくん
5.スナマン
6.オータ

私はトップテン入れず。
スピードレースの練習しないとなぁ。

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総合成績は →こちら

 

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竜門最終日

雪予報のためキャンセル。

表彰式までの間に宿舎の掃除。

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2019年2月10日 (日)

2018フライトコンテスト表彰式

竜門のレセプションで、昨年のフライトコンテストおよびハンググライディングシリーズの表彰式があった。

いちばん盛り上がったのは、デュレーション部門、いわゆる変態部門。

変態王はトバさん!

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竜門レセプション

ゲートオープン!

乾杯~!!

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竜門三日目

北 晴れときどき曇り max1700

タスク:TO→北山2km→竹房L1km→九度山鉄塔6km→近大5km→坂本物流4km→体育館1km→竜門L 60km
ゲート:北山2kmEXIT 13:45~15分×5回

100人ゴール!
トップはイタサン、続いてダイモンさん、トバさん、ユージ、スナマン、・・

私は初日に引き続き、その他大勢の中。

ゴールたくさんだし、今日のレセプションは盛り上がりそう。

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リザルトは →こちら


追記:

Ws000001

2h35m 3TP=51.7㎞ 5TP=61.9㎞

 

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2019年2月 9日 (土)

竜門二日目

雨のためキャンセル。

定番の快活クラブ。

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2019年2月 8日 (金)

竜門初日

北~北東 曇り 雲底1150

タスク:TO→Lタン→鳥小屋→城→TO→ホテル→パラタン→ピラミッド→体育館→竜門L 53km
ゲート:Lタン1kmエンター 13:00~10分×7回

ゴールたくさん。
トップはゲンキ、続いてダイモンさん(ちょっとショートらしいけど)。
私はその他大勢の中。

リッヂレースでは遅れてたけど、ピラミッドの帰りが渋くて集団に追い付いた。が、それからも遅れた。。

曇りの中、競技成立して良かった良かった。

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リザルトは →こちら


追記:

Ws000000

2h2m 3TP=37.8㎞ 5TP=42.1㎞

 

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