11/19 「走」 9周

53分51秒
10日ぶりの「走」。先々週より1分上回った。

①6'37"
②6'26"
③6'24"
④6'08"
⑤5'54"
⑥5'54"
⑦5'42"
⑧5'28"
⑨5'18"

今週もビルドアップできた。
しかし、寒かった～。先々週はTシャツ短パンだったのに、いきなりジャージ上下に手袋。こう寒いときっちりアップをしないと故障につながる恐れがある。次回から半周だけでもアップするべし。