2/27 「走」 約8km

今日は1人だったので、近所の往復コースを初めて2往復してみた。
往路は、大きく長く上って大きく下って大きく上って小さく下って折り返し、トータルで上り。
したがって、復路はトータルで下り。

ウォッチを着けてタイムをとってみた。

往路①：12'48"
復路①：11'30"
往路②：12'48"
復路②：10'41"　計：47'47"

走る前から、右ひざと左ふくらはぎに不安があったのでペースはゆっくり。
走り始めると右足首に張りを感じ、往路②にて左ひざに違和感。これが放置できなくて途中でストップして軽く屈伸を入れると消えた。溜まった疲労物質が散ったのか？復路②にて右ひざに違和感、これは想定内、今からアイシング。

今後しばらく、長男坊と走るときは1往復のスピード練習、1人のときは2往復のジョギング、という感じかな。