12/10 「泳」 2150

1500＋Fr50×4本＋Frキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

1500は（28分30秒）。
アクアダンスとかあってコースが減らされており、同じコースにゆっくりな人が複数いて、追い抜きもできず何度も立ち止まらされ、今日は参考タイム。

泳ぐのは約3週間ぶり。
本日は代休のため、「飛」のつもりだったが、車の使用権が取れなかった。
先月下旬から続く腰痛が引かず、「走」は無理なので「泳」にした。

といっても泳ぐのもちょっとつらく、Frだけにしといた。Frでも腰はつらく、腰に負担がかからないよう、軸をぶらさないフォームをイメージして泳いだ。これはこれでいい練習となった。

歩くのもぎこちないほどだったが、泳ぐことで腰回りの筋肉がほぐれたようで、帰りはスムーズに歩くことができた。