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2013年9月14日 (土)

9/14 「走」 7㎞

近所2往復ならず。

往路①:13'04"
復路①:12'18"
往路②:13'42"
復路②:タイムなし 計:タイムなし

今日は24㎞の予定だったが、7㎞時点で右太もも裏の肉離れでリタイア。
かなり軽めの肉離れだったが無理をせず1㎞歩いて帰った。

今年の3月末にやったのと同じ箇所。
そのときは無理なペースが原因だったが、今回はペースはかなりゆっくりだったので疲労蓄積が原因?なんにしろ事前のストレッチ不足だな。

3月のときは2週後に8㎞走れてるので、今回も2週後復帰を目標にしよう。

今後の対策として、事前のストレッチメニューの変更と日常的なストレッチの追加。12月の本番まで時間は限られてるからね。

 

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