5/27 「走」 8km

近所2往復相当。

往路①：12'37"
中間①：12'11"
中間②：12'19"
復路①：11'23"　計：48'30"

走るのは1週間ぶり。中二日ペースは中断。
前回から中二日経った日は山に登ったので、走った代わりと思ってたけど、違うな。1週間空くと全然しんどかった。

中に二日置いてるのは腰の疲労を和らげるためだけど、腰はちっとも良くならないので、走れるときに走るようにしよう。と言っても、6月に入ってスポーツジムがオープンすれば泳ぎ始めるし、走るのもあとちょっと。

 

5/20 「走」 8km

近所2往復相当。

往路①：12'46"
中間①：11'59"
中間②：11'51"
復路①：10'41"　計：47'17"

中二日をキープ。
前回に引き続きキロ6分切れたが、トータルでは遅い。最初の2kmの差が大きい。

腰が悪かったので、走り始めはどうしてもペースが上がらず、そのペースは腰の状態に比例する感じ。
腰周りをほぐすためにも、朝、散歩でもするかな、、じじいやな。。

 

5/17 「走」 8km

近所2往復相当。

往路①：12'12"
中間①：11'45"
中間②：11'50"
復路①：10'43"　計：46'30"

中二日。久しぶりにキロ6分切れた。

しばらくは中二日ペースで走りたい。だんだん暑くなってきて走るのはたいへんになってくるけど、梅雨入りする前にはスポーツジムも再開するやろうし、そうなったら「泳」に切り換えよう。暑くて湿度が高い中、走るのはいやや。。

 

5/14 「走」 8km

近所2往復相当。

往路①：12'55"
中間①：12'16"
中間②：12'22"
復路①：11'21"　計：48'54"

中二日で走った。在宅勤務のときは納期が近い案件がなければ、定時で終わってすぐ走りに出れるのがいい。

そして、相変わらず在宅勤務では腰がしんどく、走り始めがつらい。。
イス、どうしたもんか。。。

 

5/11 「走」 8km

近所2往復相当。

往路①：12'55"
中間①：12'24"
中間②：12'24"
復路①：11'06"　計：48'49"

あまりにいい天気なので、定時で在宅勤務を終わらして走った。日が沈む前は暑いけど、日が沈んだらそこそこ走り良い条件やった。

それにしても、腰がまだ悪いので、走り始めてしばらくは腰が伸びないのがつらいよ～

 

5/8 「走」 8km

近所2往復相当。

往路①：13'29"
中間①：13'02"
中間②：12'44"
復路①：11'39"　計：50'54"

土日が雨予報なので、今日走っとこう、と定時で在宅勤務を終わらして走った。

腰がまだ悪く、走り始めてしばらくは腰が伸びないのが辛い。。
在宅勤務も5月末まで延長になったので、腰痛対策を真剣に考えないとあかんな。

 

5/4 「走」 8km

近所2往復相当。

往路①：13'02"
中間①：12'54"
中間②：13'03"
復路①：11'49"　計：50'48"

中一日で、しかも走り出す前は腰が前回よりも不安な感じだったけど、走り始めたらぼちぼち大丈夫だった。タイムも前回よりはましになった。

遅ればせながら、マスクして走ったけど、鬱陶しい。
人とすれ違うとき、人を追い越すとき、以外はアゴまでずり落として走った。しないよりはええやろ、ということで。

 

5/2 「走」 8㎞

近所2往復相当。

往路①：17'16"
中間①：13'52"
中間②：14'03"
復路①：12'53"　計：58'04"

遅っ！
往路①がかなり遅いのは、2回止まったから。
靴下にトゲが残ってたようで、痛くて、靴も靴下も脱いでトゲを取ってたから。しかも1回目で取れたなかったようで、２回もそんなことをしてしまった。。

それはそれとしても、遅い。
昨日の疲れと気温の高さのせいだろう。

腰にはまだ違和感があり、慎重に走らないといけない。

4/24 「走」 8㎞

近所2往復相当。

往路①：13'35"
中間①：13'35"
中間②：13'37"
復路①：12'45"　計：53'32"

走るのは2週間ぶり。
2週間前、半年も空けていきなり8㎞走ったせいか、右膝を痛めた。さらに、長引く在宅勤務での、ダイニングテーブルとイスでのデスクワークが良くなくて腰痛発症。ということで先週は走れなかった。まだ腰の痛みは取れてないが、泳ぐこともできない今、運動不足が溜まる一方なので、足腰の様子を探りながら走った。

往路前半の上りがきついので、往路後半と復路前半を往復して、上りを減らして8km。
膝やら腰やらの痛みの残り具合を確認して、来週以降も走りたい。

 

4/10 「走」 8㎞

近所2往復。

往路①：13'02"
復路①：12'48"
往路②：14'01"
復路②：12'37"　計：52'28"

走るのは半年ぶり。
コロナのせいで泳げなくなったので走った。
身体が重い。。実際に重くなったのと、走るための筋力、機能が衰えたことによる相乗効果で、めっちゃ身体が重かった。。。

片道2kmのコースはほぼ桜並木なんだけど、かなり散り始めてた。
散り始める前に走りたかったけど、今週は在宅勤務なのに忙しくて17時に仕事を終わらせることができず、今日無理矢理終わらせて走った。

来週からも週1で走りたい。桜の若葉を見ながら。