5/3 「走」 12㎞

走るのは、約2週間ぶり。

近所3往復。

往路：12'42"
復路：11'43"
往路②：13'14"
復路②：12'01"
往路③：13'16"
復路③：10'53"　計：1hr13'49"

12km走るのは約13ヶ月ぶり。
十分一で摂取する一方だったカロリーを消費すべく多めに走った。
腹が重かった。。

この少ない頻度でこれだけの距離が走れるのは高機能タイツのおかげ。とはいえ、さすがに膝に負担がかかった感があったので右膝をアイシングしておいた。

ちなみに、うちの奥さんは10㎞、次男坊は4㎞。

4/21 「走」 8㎞

走るのは、約1ヶ月ぶり。

近所2往復。

往路：12'55"
復路：11'48"
往路②：13'06"
復路②：11'02"　計：48'51"

1ヶ月前とほぼ同タイム。
高機能タイツのおかげで膝の違和感もなし。

もっと走りた～い

3/24 「走」 8㎞

走るのは、80日ぶり。

3ヶ月近く空けたし、腰痛明けだし、10㎞走りたかったけど無理をせず8㎞にした。だいたい、腰痛明けで走れるのかどうか、こわごわ走ってみた。

近所2往復。

往路：12'40"
復路：11'38"
往路②：13'11"
復路②：11'31"　計：49'00"

　
1月の誕生日に奥さんからプレゼントしてもらった高機能タイツを初めて着用。これがすごくよかった。「テーピング効果で、ひざ・腰をしっかり守る。」というキャッチコピーのC3fit、解説は　→こちら

ちなみにもらったのはパープル。

いつも右膝に違和感を感じるということでアイシングを欠かせなかったけど、ブランク明けに8㎞走っても違和感がない。アイシングなしでもよさそう。

いい、このタイツ。

1/4 「走」 8㎞

走るのは、1ヶ月ぶり。

1ヶ月も空けたので、前回の6㎞（37分）から距離は延ばしたくなかったが、時間はちょっと短いので8㎞にした。

近所2往復。

往路：13'02"
復路：11'37"
往路②：12'41"
復路②：11'05"　計：48'25"

往路のアゲンストがハンパなく強かった。
1ヶ月ぶりで8㎞も走ると右膝に違和感。まあアイシングで済む程度だろう。

奥さんも8㎞、次男坊は4㎞。

11/27 「走」 6km

走るのは、なんと8ヶ月ぶり。

4月上旬にぎっくり腰をやって以来ジョギングを控え、夏が過ぎてそろそろ走り始めようかという頃に謎の咳が2ヶ月続き、ようやく「走」復活。

近所1往復半。

往路：12'26"
復路1/2＋往路1/2：12'28"
復路：11'54"　計：36'48"

いくら久しぶりとはいえ1往復（4㎞）は物足りないだろうし、かといって2往復（8㎞）は無理やろうし、6㎞でちょうどよかった。

これからもちょくちょく走りたい。

3/21 「走」 12㎞

近所3往復。

往路①：11'58"
復路①：10'44"
往路②：12'20"
復路②：11'02"
往路③：12'11"
復路③：10'07"　計：1h08'22"

1週間ぶり。全区間で前回のラップを上回ることができた。
今日の調子ならもう1往復追加してもいけそうだったが、用事があったので3往復まで。

走るには春はいい気候だ。
近々、4往復＝16㎞もいけそう。

3/13 「走」 12㎞

近所3往復。

往路①：12'03"
復路①：10'47"
往路②：12'27"
復路②：11'08"
往路③：12'49"
復路③：10'29"　計：1h09'43"

あったかかったので、長Tと半パンで走った。風もなく心地よかった。
全区間で昨日のラップを上回ることができた。ただ、次の目標4往復＝16㎞を考えると、今のポテンシャルではしんどそう。

　
明日から仕事というのがどうも。。
まあ、阪神大震災の時も普通に仕事させられたしなあ。

パナソニックのサイトより
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この度の東北地方太平洋沖地震により被災されました方々に、心よりお見舞い申し上げます。

パナソニックグループは、この地震による被災者の救済および被災地の復興に役立てていただくため、義援金として３億円を贈るとともに、支援物資（ラジオ１万台、懐中電灯１万個、乾電池５０万個）を贈ることを決定いたしました。
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人の派遣はするつもりない？いつでも行くで。

3/12 「走」 12㎞

近所3往復。

往路①：12'45"
復路①：11'18"
往路②：12'51"
復路②：11'46"
往路③：13'11"
復路③：11'05"　計：1h12'56"

2週間ぶりなので、10㎞に抑えようと思ってたけど、寒くはないし、あったかくもないし、風もないし、走るには絶好のコンディションだったので、3往復走った。金曜晩の暴飲暴食のせいで胃が重かったけど。。

　
帰ってきたら原発が爆発しててびっくりしたが、大事ではなかったようでよかった（21：40現在）。

今回感じたこと。
①津波のパワーがすごすぎる
②ツィッターはありがたい
③まめにRTしてくれるミノルはえらい

2/27 「走」 10㎞

近所2往復半。

往路①：12'15"
復路①：10'39"
往路②：11'58"
復路1/2＋往路1/2：11'33"
復路②：10'23"　計：56'48"

1週間前に8㎞走ったので今日は10㎞。

あったかかったので、途中からジャージの上と手袋を脱いで長Tシャツ一つで走ってたら、だんだん冷えてきて腹の調子が。。せめて手袋は着けとけばよかった。人一倍手先が冷える性質なので、そこから身体も冷えてしまい、うん○がしたくなってしまいたいへんだった。

10㎞後、ダウンもストレッチもせず家へ駆け込みトイレへ。
間一髪だった。あやうく大惨事になるとこだった。

これがなかったら3往復12㎞にチャレンジできたのに。

2/20 「走」 8㎞

近所2往復。

往路①：12'36"
復路①：10'52"
往路②：12'38"
復路②：10'40"　計：46'46"

3週間ぶり。
もうすっかり腰は復活。腹筋背筋は継続中。

次回から2週間ぶりなら10㎞にしよう。
3週間以上ぶりなら現状どおり8㎞で。
さすがに3週空けるといきなり10㎞は不安なので。