ジョギング

2020年9月26日 (土)

9/26 「走」 8km

近所2往復相当。

往路①:13'31"
中間①:13'11"
中間②:13'16"
復路①:12'17" 計:52'15"

走るのは4ヶ月ぶり。スポーツジムが閉まってて泳げなかった5月以来。
3日前に泳いだばかりだし、気温も下がってきたし、走ることにした。とは言え、走るにはまだまだ暑かった。

久しぶりなので、筋肉系のトラブルを起こさないようにゆっくりペースで。
とは言え、ブランク明けだしめっちゃしんどかった。身体が走るという行為に全然馴染んでない感じ。

泳ぐだけではなく走るのも継続した方がいいな、でないと身体が腐る。

 
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2020年5月27日 (水)

5/27 「走」 8km

近所2往復相当。

往路①:12'37"
中間①:12'11"
中間②:12'19"
復路①:11'23" 計:48'30"

走るのは1週間ぶり。中二日ペースは中断。
前回から中二日経った日は山に登ったので、走った代わりと思ってたけど、違うな。1週間空くと全然しんどかった。

中に二日置いてるのは腰の疲労を和らげるためだけど、腰はちっとも良くならないので、走れるときに走るようにしよう。と言っても、6月に入ってスポーツジムがオープンすれば泳ぎ始めるし、走るのもあとちょっと。

 
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2020年5月20日 (水)

5/20 「走」 8km

近所2往復相当。

往路①:12'46"
中間①:11'59"
中間②:11'51"
復路①:10'41" 計:47'17"

中二日をキープ。
前回に引き続きキロ6分切れたが、トータルでは遅い。最初の2kmの差が大きい。

腰が悪かったので、走り始めはどうしてもペースが上がらず、そのペースは腰の状態に比例する感じ。
腰周りをほぐすためにも、朝、散歩でもするかな、、じじいやな。。

 
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2020年5月17日 (日)

5/17 「走」 8km

近所2往復相当。

往路①:12'12"
中間①:11'45"
中間②:11'50"
復路①:10'43" 計:46'30"

中二日。久しぶりにキロ6分切れた。

しばらくは中二日ペースで走りたい。だんだん暑くなってきて走るのはたいへんになってくるけど、梅雨入りする前にはスポーツジムも再開するやろうし、そうなったら「泳」に切り換えよう。暑くて湿度が高い中、走るのはいやや。。

 
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2020年5月14日 (木)

5/14 「走」 8km

近所2往復相当。

往路①:12'55"
中間①:12'16"
中間②:12'22"
復路①:11'21" 計:48'54"

中二日で走った。在宅勤務のときは納期が近い案件がなければ、定時で終わってすぐ走りに出れるのがいい。

そして、相変わらず在宅勤務では腰がしんどく、走り始めがつらい。。
イス、どうしたもんか。。。

 
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2020年5月11日 (月)

5/11 「走」 8km

近所2往復相当。

往路①:12'55"
中間①:12'24"
中間②:12'24"
復路①:11'06" 計:48'49"

あまりにいい天気なので、定時で在宅勤務を終わらして走った。日が沈む前は暑いけど、日が沈んだらそこそこ走り良い条件やった。

それにしても、腰がまだ悪いので、走り始めてしばらくは腰が伸びないのがつらいよ~

 
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2020年5月 8日 (金)

5/8 「走」 8km

近所2往復相当。

往路①:13'29"
中間①:13'02"
中間②:12'44"
復路①:11'39" 計:50'54"

土日が雨予報なので、今日走っとこう、と定時で在宅勤務を終わらして走った。

腰がまだ悪く、走り始めてしばらくは腰が伸びないのが辛い。。
在宅勤務も5月末まで延長になったので、腰痛対策を真剣に考えないとあかんな。

 
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2020年5月 4日 (月)

5/4 「走」 8km

近所2往復相当。

往路①:13'02"
中間①:12'54"
中間②:13'03"
復路①:11'49" 計:50'48"

中一日で、しかも走り出す前は腰が前回よりも不安な感じだったけど、走り始めたらぼちぼち大丈夫だった。タイムも前回よりはましになった。

遅ればせながら、マスクして走ったけど、鬱陶しい。
人とすれ違うとき、人を追い越すとき、以外はアゴまでずり落として走った。しないよりはええやろ、ということで。

 
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2020年5月 2日 (土)

5/2 「走」 8㎞

近所2往復相当。

往路①:17'16"
中間①:13'52"
中間②:14'03"
復路①:12'53" 計:58'04"

遅っ!
往路①がかなり遅いのは、2回止まったから。
靴下にトゲが残ってたようで、痛くて、靴も靴下も脱いでトゲを取ってたから。しかも1回目で取れたなかったようで、2回もそんなことをしてしまった。。

それはそれとしても、遅い。
昨日の疲れと気温の高さのせいだろう。

腰にはまだ違和感があり、慎重に走らないといけない。

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2020年4月24日 (金)

4/24 「走」 8㎞

近所2往復相当。

往路①:13'35"
中間①:13'35"
中間②:13'37"
復路①:12'45" 計:53'32"

走るのは2週間ぶり。
2週間前、半年も空けていきなり8㎞走ったせいか、右膝を痛めた。さらに、長引く在宅勤務での、ダイニングテーブルとイスでのデスクワークが良くなくて腰痛発症。ということで先週は走れなかった。まだ腰の痛みは取れてないが、泳ぐこともできない今、運動不足が溜まる一方なので、足腰の様子を探りながら走った。

往路前半の上りがきついので、往路後半と復路前半を往復して、上りを減らして8km。
膝やら腰やらの痛みの残り具合を確認して、来週以降も走りたい。

 
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