水泳

2019年6月13日 (木)

6/13 「泳」 1750

アップ300+100×3+50×6+キック50×6+50×10+ダウン50 =1750

50を10本とか、、しんどすぎる。。

ターンをすべてクイックターンにしてるせいか、以前より上手くなったような気がする。
次はフォームを意識してみよう。今日、最後の方で、水中でのハイエルボを意識したらすごくきつかった。きつくないと練習じゃないしね。

 
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2019年6月 7日 (金)

6/7 「泳」 1750

アップ300+100×3+50×6+キック50×6+50×6+(Bu25+Fr25)+(Ba25+Fr25)+(Br25+Fr25)+Fr50+ダウン50 =1750

 
先週の1.5倍のつもりが最後をまちがえた。4種目はまったく不要だった。
次回、ここは余計なことはせずFrに変えよう。

泳ぎ始めてしばらくは筋力がきつく、50の途中から、乳酸が散るのか筋力がきつくなくなってきた頃に心肺がきつくなった。
今はこのメニューをこなすだけでいっぱいいっぱいだが、しばらくはこんな感じのメニューで、いかに中身が充実できるか、だな。

 
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2019年5月30日 (木)

5/30 「泳」 1250

2ヶ月後のレースに向けてメニューを変えた。

アップ200+100×2+50×4+キック50×4+50×8+ダウン50 =1250

 
めっちゃしんどかった。
いつもは2000以上泳いでるのに。。
いつも1500をいかに楽に泳いでるか、ということやな。

ただ、この練習量は少なすぎるので、次回はすべて1.5倍にしてみよう。
目指すところは2倍。

これからは週末も雨がちになるだろうし、週2で泳げるかも?

 
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2019年5月23日 (木)

5/23 「泳」 2150

1500+(Bu25+Fr25)+(Ba25+Fr25)+(Br25+Fr25)+Fr50+Frキック50×4+Fr50×4+ダウン50 =2150


1500は26分55秒。
右足の浮腫みはまだ取れないが、泳ぐ分にはまあ大丈夫。

今日は隣のコースでえらく速いお姉ちゃんが泳いでて、1500の途中で同じコースに入ってきたおばさんがえらく速い雰囲気満々で(ゆっくり泳いでたけどそのフォームのブレのなさが半端なかった)、連れかなと思ってたら、初対面のような会話を交わしてた。なんなんだこの女子たち。。

7月のマスターズに会社の水泳部を通して50mFrにエントリーした。
もうちょっとしたらそれに向けてメニューを変えよう。インターバルとかしんどいから嫌いやけど、やるか。。

 
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2019年5月15日 (水)

5/15 「泳」 2150

令和最初のスイミング

1500+(Bu25+Fr25)+(Ba25+Fr25)+(Br25+Fr25)+Fr50+Frキック50×4+Fr50×4+ダウン50 =2150


1500は27分05秒。
泳ぐのは2週間ぶり。というのも怪我してたから。

5/2に左すね2針、右すね3針。抜糸は5/10にしてもらったが、まだ完治してませんね、また傷を見せに来てください、と医者に言われ、昨日見せに行って、後は自分で見ますか?と聞かれ、はいそうします、ということでようやく医者の手を離れた。その間、傷にガーゼを当てその上から防水フィルムを貼られ、シャワーはいいけど風呂はダメ、と言われていたが、ようやく風呂解禁。それならプールもいいだろ、ということで泳ぎに行った。

たかだか2週間ぶりなのに、Frで使う上腕三頭筋がきつかった。。
3針縫った右足がちょっと浮腫んでいてそれが心配ではあるが、なんとか泳げたし、その回復度合いを測るためにも週1では泳がないとな。

 
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2019年4月30日 (火)

4/30 「泳」 2150

平成最後のスイミング
(前回そう書いたが、天気が悪く、もう1回泳ぐことになった)

1500+(Bu25+Fr25)+(Ba25+Fr25)+(Br25+Fr25)+Fr50+Frキック50×4+Fr50×4+ダウン50 =2150


1500は26分45秒。
久しぶりにティプネス宝塚で泳いだが、ここはやっぱり泳ぎやすい。で、そこそこのタイム。

水深がちょうどいいのと、コース幅が広めなのと、今日は水温もちょうどよかった。最初に水に入ったときにちょっと冷たいと感じるくらいがいい。もう少し水温が高いと泳いでてのぼせてしまう。

 
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2019年4月23日 (火)

4/23 「泳」 2150

平成最後のスイミング

 
1500+(Bu25+Fr25)+(Ba25+Fr25)+(Br25+Fr25)+Fr50+Frキック50×4+Fr50×4+ダウン50 =2150


1500は27分10秒。
先週と同じく、可もなく不可もなく。

 
同じコースにいた奴が、明らかに遅いくせに、こちらがターンする直前にスタートしやがる。何回も。すぐに追いつくんだけど、迷惑だっちゅうのがわからんのか?バカなんだろうな。

 
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2019年4月16日 (火)

4/16 「泳」 2150

1500+(Bu25+Fr25)+(Ba25+Fr25)+(Br25+Fr25)+Fr50+Frキック50×4+Fr50×4+ダウン50 =2150


1500は27分15秒。
可もなく不可もなく。

 
今週は木曜金曜が出張で泳ぎに行けないので、早目に行っといた。先週と同じく火曜だったので、途中から隣でアクアビクスが始まった。えらく元気のいいインストラクターなのはいいんだが、デブ。エアロビのイントラがデブってどうなん?説得力ないやろ~

 
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2019年4月 9日 (火)

4/9 「泳」 2150

1500+(Bu25+Fr25)+(Ba25+Fr25)+(Br25+Fr25)+Fr50+Frキック50×4+Fr50×4+ダウン50 =2150


1500は27分0秒。
今日はしんどかった。土日の疲れが取れてない?

 
守口が休みだったので京橋に行ったが、すぐ横のコースでアクアビクスとかやられて、波が来て泳ぎにくかった。

しゃーないけど。。

 
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2019年4月 5日 (金)

4/5 「泳」 2150

1500+(Bu25+Fr25)+(Ba25+Fr25)+(Br25+Fr25)+Fr50+Frキック50×4+Fr50×4+ダウン50 =2150


1500は27分40秒。
先週の発熱からの病み上がりだし、まだ咳は出てるし、でも週1はキープしたいので泳ぎに行った。が、タイムが遅いせいでもあるが、全然しんどくなかった。上腕も全然つらくなかった、、謎や。。

 
守口から京橋に替えたつもりだったのに、4月から京橋のプールでは○○コースや△△コースというプログラムができて、全コース空いてる時間帯がなくなった。

 
なので、今日はやむを得ず守口に行った。このスケジュールは6月まで続くようなので、6月までは守口メインやな。7月から京橋のスケジュールが変わりますように。

 
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