11/2 「泳」 2150

1500＋（Bu25＋Fr25）＋（Ba25＋Fr25）＋（Br25＋Fr25）＋Fr50＋Frキック50×4本＋Fｒ50×4本＋ダウン50
＝2150

2週間ぶり。
1500は26分50秒。
9月まで週1で行ってた京橋店と同じジムの宝塚店。昼過ぎに行ったが、おじいちゃんおばあちゃんがいっぱい。今後も年々増えていくんだろうなあ。

　
三加茂のために取った休み。残念ながらキャンセルになったので久しぶりに予定のない平日休み。奥さんはバイトで留守だし、チビたちは学校だし、自由だー。

朝から雑用をこなす。1年以上放ったらかしてた郵便局の用事を済ませ、2年半ぶりに歯医者に行ってみる。前回はストレスによる歯痛の原因が分からず歯医者に行ってしまった。今回は純粋に歯を診てもらうために行ってみた。

結果、虫歯3ヶ所。
とりあえず1ヶ所だけ治してもらう。レントゲンのような写真を撮ってもらい、歯周病のチェックもしてもらった。30代で80％が歯周病と言われていますが、よかったですね残りの20％に入っています、と。これを維持するために定期的に歯石を取りに来てください、とも。ほめられたし、たまには行くことにしよう。

10/19 「泳」 2150

1500＋（Bu25＋Fr25）＋（Ba25＋Fr25）＋（Br25＋Fr25）＋Fr50＋Frキック50×4本＋Fｒ50×4本＋ダウン50
＝2150

約50日ぶり！
1500は27分30秒。
週1で泳いでたメニューを50日ぶりでこなすのは無理があった、吐きそう。

本日は月1の組合の日ということで定退日。普段は金曜が週1の定退日。金曜は飲み会があったり、なかったら帰宅のための移動日だったりで、今日は久しぶりの自由な平日。寮に帰って着替えもせずに寮のチャリンコを借りて会社が法人会員契約しているジムへ。子供のスクール中だったけど、空いてる2コースに私ともう1人の2人だけ。1コースをゆっくり独り占めできた。風呂にはサウナと水風呂もあったしグッド。月1だけじゃなくせめて2週に1回くらい来たいなあ。。

8/29 四水会2009

水泳部の試合。4つの会社の親善試合。
懇親が目的とはいえ、出場種目は手を抜かない。

エントリーは50Fr、50Bu、100個メ。
その他に200フリーリレーと200メドレーリレーのバタも。

50Fr・・・28”82
リレー以外で28秒台はOK。

50Bu・・・32”46
去年と同じく32秒台。まあ、ぼちぼち。

100個メ・・・？
この種目のタイムにはあまり興味がない。めちゃめちゃしんどかった。そういえば練習で個別の種目は練習してたが、100個メそのものは泳いでなかった。こんなにしんどいとは。。

　
とてもアットホームな試合で子供参加もOK。
うちの長男坊は、25Fr、50Fr、25Br、50Br、25Buにエントリー。小学生は大人女子扱いなのでリレーメンバーにも組み入れられ、25Fｒ×2本、25Brも追加。おつかれさんでした。
50Frは42秒台、去年の40秒台より落ちてるやん。

次男坊は25Frを2本。
25mなんとか泳げます、というレベル。

　
9月以降は練習できないし、この試合も今年最後かなあ。

8/26 「泳」 2150

1500＋Bu50×2本＋（Ba25＋Fr25）×2本＋Frキック50×4本＋（Br25＋Fｒ25）×2本＋（Ba25＋Fr25）×2本＋ダウン50
＝2150

1500は24分35秒。ベストタイム！
このプールで泳ぐのは最後。最後にベストを更新できて満足。
序盤から調子がよく、終盤までバテもなく、理由は不明。これまでのベストを20秒も短縮できた。

土曜に試合。
普通なら試合前は出場種目に合わせたメニューにするところだが、今回の試合は懇親目的なのでそんなに気合いを入れることもなくメニューも通常どおりとした。

このプールは最後どころか、週１の「泳」も最後。
9月以降はやっぱり泳ぎに行く時間は取れなさそう。
一応、単身赴任先の寮からいちばん近いプールで法人会員として泳げることは確認できたが、21時前に退社することは無理そうな雰囲気も確認できた。。

「泳」がなくなる。さびしいなあ。。

8/19 「泳」 2150

1500＋（Ba25＋Fr25）×2本＋（Bu25＋Fr25）×2本＋Frキック50×4本＋（Br25＋Fｒ25）×2本＋（Ba25＋Fr25）×2本＋ダウン50
＝2150

1500は25分0秒。
今日はこのプールでは初めて後ろから追い上げてきた人に先を譲った。その刺激もあって力が入ったのだろう。先週空いたわりにはいいタイムだった。

9月から泳げそうかどうか転属先の部署の人に聞いてみたりしているがちょっと無理そう。だいたい退社時間が9時過ぎらしい。その時間から泳ぎに行くには並大抵の意志では無理そう。すぐ近くにプールがあるわけでもないみたいだし。う～ん、困った。腹が出る。。

8/5 「泳」 2150

1500＋（Ba25＋Fr25）×4本＋Frキック50×4本＋（Bu25＋Fｒ25）×4本＋ダウン50
＝2150

1500は25分25秒。
今日はおニューの水着。おニューといっても買ったのは数年前。水泳部でそろえたときに買って試合用として数回しか着用していないもの。きつきつで穿くのに苦労するところだけ今風。決してラバー製というわけではない。ゴーグルに続いて水着も新しくなり、あとはキャップも新しくしたいところだが、どうせならどっかの大会のロゴが入ってるのがいいのでしばらくは購入予定なし。

今月末の水泳部の試合に今日エントリーした。試合といっても懇親がメインのお遊び大会。とはいえ真剣に泳ぐけど。50Fr、50Bu、100個メにエントリー。子供参加OKなので長男坊はFr、Bu、Br、それぞれ50と25にエントリー。同じ種目でのタイム差が昨年からどれくらい縮まったか楽しみ。

今使っているプールは帰宅途中の乗り換え駅横のジム。ここで泳ぐのも今月いっぱい。9月以降、果たして「泳」は継続できるだろうか？大問題だ。

7/29 「泳」 2150

1500＋（Ba25＋Fr25）×4本＋Frキック50×4本＋（Bｒ25＋Fｒ25）×3本＋（Bu25＋Fｒ25）×1本＋ダウン50
＝2150

1500は25分15秒。途中から後ろにぴったりついて泳ぐ人が現れ、そうなると気持ちが入り、しっかり引き離したった。練習後半には人が少なくなったのでBuも25だけ泳いだ。8月末の水泳部の試合は100個メを泳ごうかなと思っているので、8月に入ったら4種目ともまんべんなく練習しよう。

今日は驚きが一つ。
今まで使っていたゴーグルの鼻の部分のゴムが先日切れたので、今日はおニューのゴーグル。なんと視界のクリアなことか！つまりは、今までなんと悪い視界で泳いでたのか、ということ。コーティングも剥げ始めたキズだらけのゴーグル、何年前から使っていたか忘れてしまったくらいのねんきもの。やっぱり道具は定期的に交換しないと。

「飛」の大会前は筋肉痛を残したくないので普段は泳がないけど、明日以降は身体も腐りそうなので今日はしっかり泳いでおいた。

7/22 「泳」 2100

1500＋（Ba25＋Fr25）×3本＋Frキック50×4本＋（Bｒ25＋Fｒ25）×4本＋ダウン50
＝2100

1500は25分40秒。
今日は人が多くて思うように泳げず。月曜祝日の影響か？裏向いて泳ぐのは無理があったのでBaは3本で終了。人が多くてすぐに前につっかえてしまうので、腰痛がまだ引いていないが、いちばん遅いBrをメニューに入れた。

世界水泳が始まっているが、まだシンクロのみ。
競泳は7/26から。ローマなので決勝が日本では深夜というのがちとつらい。

7/15 「泳」 2150

1500＋（Ba25＋Fr25）×4本＋Frキック50×4本＋（Ba25＋Fｒ25）×4本＋ダウン50
＝2150

1500は25分40秒。
今使っている水着がかなり薄くなってきた。そろそろ替え時かも。
替えるといっても話題の次世代高速水着にするわけではない。着てみたいけど。

昨日の報道ステーションで次世代高速水着を取り上げていた。今や世界のトップはレーザーレーサーではないらしい。布0％、ラバー製やらポリウレタン製やら。。Jakedなんてメーカー全然知らんかった。

さて、7/19から世界水泳。
目玉は、入江君ｖｓピアソルの世界新記録をめぐる闘い。楽しみ～

7/8 「泳」 2150

1500＋（Ba25＋Fr25）×4本＋Frキック50×4本＋（Ba25＋Fｒ25）×4本＋ダウン50
＝2150

1500は25分30秒。
まだ腰痛が引かず、今週もBa。そろそろBuやBrを泳ぎたくなってきた。

この時期の毎日のビール消費量と週1回の「泳」のこのメニューではつり合いが取れず、摂取カロリー過多。早く「走」も始めたいが、故障再発防止のためにもそれは自重。う～、腹が出る。。

7/1 「泳」 2150

1500＋（Ba25＋Fr25）×4本＋Frキック50×4本＋（Ba25＋Fｒ25）×4本＋ダウン50
＝2150

1500は26分0秒。
先週に引き続き、身体が重かった。腰痛も引かないし、BrとBuはおあずけ。
身体は重かったが、泳ぎ終わると楽になってた。これぞストレス発散。

残業で遅くなるか、飲んで帰って遅くなるか、でブログ更新も滞りがち。
帰宅してから、飛べない世界選の様子をチェックしながら落ちる毎日。
明日も残業、明後日は部署の宴会。やれやれ。

唯一、定退日は泳いで帰宅してまともな時間にブログ更新できて健康的。
ただし「泳」ネタはあまり望まれてないようでアクセス数低いけど。
気にしない気にしない。

6/24 「泳」 2150

1500＋（Ba25＋Fr25）×4本＋Frキック50×4本＋（Ba25＋Fｒ25）×4本＋ダウン50
＝2150

1500は25分35秒。
先週と違って今日は序盤からしんどかった。吐きそう。なんで？

ちょっと腰痛が出てきたのでBrは控えてBaにした。Baもかなり慣れてきた。Baさえまともに泳げるようになったら個メが泳げる。もうちょいBaを続けよう。

6/10 「泳」 2150

1500＋（Br25＋Fr25）×4本＋Frキック50×4本＋（Ba25＋Fｒ25）×4本＋ダウン50
＝2150

1500は24分55秒。ベストタイ。
そんなつもりではなかったけど、500-1000の間で後ろにピタッとついてくる人がいたので気合入った。もちろん徐々に引き離したけど。なのでこれはいいタイムが出るかも、ということで1000-1500も吐きそうになりながらがんばってベストタイ。まあ序盤から腕が軽かったのも事実。理由は不明。

メニューは先週といっしょ。
Baは鼻にいっぱい水が入ってしんどい。上向いてるのになあ。

　
定退日だったのでサクッと帰宅してサッカー観戦したいところだったが、連日残業のため定退日くらいしか泳ぎに行くチャンスがない。まあヤットもシュンスケもいないから観れんでもええか。そんな消化試合よりコンフェデ杯。予選リーグの目玉はブラジルvsイタリア。6/21（日）27：20～フジテレビ。決勝トーナメントでスペインvsブラジルとか実現せんかなあ。

6/10 「泳」 2150

1500＋（Br25＋Fr25）×4本＋Frキック50×4本＋（Ba25＋Fｒ25）×4本＋ダウン50
＝2150

1500は26分0秒。
先週は泳ぎに行く時間が取れず、泳ぐのは10日ぶり。
しばらく試合用の練習メニューだったので1500は約1ヶ月ぶり。

今日は定退日だったので泳ぎに行けたが、早い時間のため人が多くて1500はスローペース。久しぶりだったのでカリカリすることもなくゆっくり泳いだ。

久しぶりにBaを泳いでみた。
北島の泳ぎを見るとBrを泳ぎたくなり、入江君の泳ぎを見るとBaを泳ぎたくなる。
ミーハーやなぁ。。しばらくは日本のエースは入江君やろうし、Baもちょっと練習しようっと。

大阪社会人水泳競技大会2009

今年の出場種目は、個人種目＝50mBu、リレー＝200FR

目標は40代50Buでのメダル。
結果は5位／11人。タイムは32"42で自分としてはベストやったのに。。

40代50Fｒの結果を覗くと、1位2位は26秒台だったが、3位は29秒台。
こっちが狙い目やったか。。

リレーでは28"94。プールの壁がとてもよく滑り、ターンは見事に失敗。
それでこのタイムならまあよしとしよう。

　
昨年はランディングクラッシュによるあばらひび事件でドタキャン。
2007年は、打ち上げでたっぷり酒を飲み頭痛い、とブログに書いてた。
2006年は、飲み過ぎ二日酔い、と翌日に書いてた。

で、今年も飲み過ぎたか、頭痛い。。ちっとも成長していない。
でも、今年は「ウコンの力」を飲んだ。ちょっとだけ進歩か？

5/26 「泳」 950

アップ200＋Bu50×2本＋（Bu25＋Fr25）×2本＋Buキック50×4本＋（Bu25＋Fｒ25）×4本＋Fr50×2本＋ダウン50
＝950

今週は調整として軽く流して終わろうかと思っていたが、試合5日前なら疲れもそう残らんだろうから先週と同じメニューをこなそうと。しかし、Bu50を2本泳いだ時点で筋肉がサチった。なんで？これでは昨年8月に出した32秒台は難しそう。

とりあえず、大阪水泳協会という悪評高いできの悪い組織がインフルエンザにかこつけて大会を中止しませんように。

5/19 「泳」 1050

アップ200＋Bu50×4本＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Buキック50×4本＋（Bu25＋Fｒ25）×4本＋ダウン50
＝1050

Buをメインにしたら全然距離が稼げなかった。距離は通常メニューの半分以下。でもしんどさは通常メニューの1.5倍くらい。ということは練習の質においてはいつもの3倍ということか？来週の練習は調整程度で月末の試合に臨む予定。イベント中止続きの大阪だが、さすがに月末には下火になっているだろう。

5/13 「泳」 2150

1500＋Fr50×4本＋Buキック50×4本＋（Bu25＋Fｒ25）×4本＋ダウン50
＝2150

1500は25分50秒。
月末の試合までにできる練習は今日を入れて3回。今日は通常メニュー。
来週は1500を休んで腕が上がらなくなるまでBuを泳ぎ、試合前の再来週は疲れを残さない程度に軽めの予定。

走れないので週1で泳ぐだけでは運動量が足りん。
走るのは遅い時間から始めれるし金もかからんし、ここはひとつ真剣に故障を治すことにしよう。

5/7 「泳」 2150

1500＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Frキック50×4本＋Fｒ50×4本＋ダウン50
＝2150

1500は25分45秒。
2週間ぶり。久しぶりに運動するとその疲労感が心地いい。
5月末の大阪社会人水泳競技大会への出場希望を本日提出した。クラブ内での調整後、来週には出場種目が決まる。とりあえず50Buを申し込んでおいた。目指すは40代3位入賞！

4/22 「泳」 2150

1500＋Fr50×4本＋Frキック50×4本＋Fｒ50×4本＋ダウン50
＝2150

1500は25分40秒。
ふくらはぎ肉離れの影響はあんまりなかった。先週末よりなぜか腰が悪く、BrもBuも控えといた。さらに4月に入ってから鼻とのどの調子がずっと悪く、それの影響がいちばん心配だったが泳いでるときはなんともなかった。しかし、悪いとこだらけや。。

来週は十分一なので泳ぐチャンスは月曜のみだが無理っぽい。次回は再来週以降やな。走れないし、身体がなまりそう。。

4/13 「泳」 2150

1500＋（Br25＋Fr25）×4本＋Frキック50×4本＋（Br25＋Fｒ25）×4本＋ダウン50
＝2150

1500は25分20秒。
2週間振り。走るのは1週抜けると心肺がしんどいが、泳ぐのは1週抜けると筋肉がしんどい。

　
毎週、泳いだり走ったりしているのはいろいろ理由があるが、1つには基礎体力作り。長時間のフライトを何日間も続けたとしても疲れないために。身体が疲れると集中力が鈍る。国内の大会では全然物足りない。数年前に行ったフォーブスは毎日4時間くらいたっぷり飛べたがちゃんと適応できた。

最低でもあと2年はこのペースでがんばろう。

3/31 「泳」 2150

1500＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Frキック50×4本＋（Br25＋Fｒ25）×4本＋ダウン50
＝2150

1500は24分55秒。ついに25分を切った。
今日は最初からメラメラと記録更新に向けて気合い入れていた。けっこうがんばったのでもっといいタイムが出たかと思ったが、泳ぎ終わってウォッチを見てベストタイムなのにちょっとがっかり。そうそう簡単にいいタイムは出ないもんだ。500－1000のペースを落としすぎたか。

これ以上のタイムを出そうとしたらこれ以上しんどい思いをしないといけないのかと考えるとブルー。しばらくはタイムトライアルに固執しないでおこう。

3/23 「泳」 2150

1500＋（Bｒ25＋Fr25）×4本＋Frキック50×4本＋（Bu25＋Fｒ25）×4本＋ダウン50
＝2150

1500は25分40秒。
考え事をしながら泳いでいたら数がわからなくなって、ペース配分のことまで気が回らず平凡なタイム。たぶん数えまちがえてはいないはず。往復1回多いとすると24分50秒くらいのベストタイムとなるが、疲れ具合から察するにそれはなさそう。タイムを狙う時は集中しないといけない。

　
ところで、明日は午前中は仕事に集中できんなあ。いっそのこと昼出社にしたいところだが、そうもいかない。11時から打ち合わせがあるが早く終わらんかなあ。

がんばれ！侍ジャパン！！

3/11 「泳」 2150

1500＋（Bｒ25＋Fr25）×4本＋Frキック50×4本＋（Br25＋Fｒ25）×4本＋ダウン50
＝2150

1500は25分3秒。
ベスト（25分0秒）更新ならず。同じコースにはもう1人いただけで、その相手もペースを合わせてくれる人だったのでちょっと記録を意識して泳いだが、残念。残り250から意識してとばしたが、もう少し前からスパートするか、中盤でもうちょっと力入れるか、次回以降がんばろう。来週は日選なので次回は再来週。

走るのと違って途中でタイムをチェックできないので、ペース配分は感覚のみ。いつも1500を3つに分けて500単位でペースを意識している。アップをせずにアップを兼ねての1500というちょっといい加減な感じなので、最初の500はアップみたいなもの。でもそれでバテてしまって500－1000はペースダウン。そして残り500になると目が覚めたように頑張って泳ぐ、という感じ。けっこう余裕はない。

3/2 「泳」 2150

1500＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Frキック50×4本＋（Br25＋Fｒ25）×4本＋ダウン50
＝2150

1500は25分10秒。
人が多いしゆっくり泳ぐ人もいて1000までペース上げれず。その分バテなかったので1000から力入れてみたら思ったよりいいタイムで終わった。ペース配分がうまくいけば25分切りはいけそう。

4月5月はマスターズの大会の時期で水泳部の行事でもあるが、クロカンしないといけないのでこの時期の水泳の大会はパス。次回のレースは6月初旬の大阪社会人水泳競技大会の予定。しばらく練習は1500メインやな。

2/23 「泳」 2150

1500＋（Bｒ25＋Fr25）×4本＋Frキック50×4本＋（Bu25＋Fｒ25）×4本＋ダウン50
＝2150

1500は25分40秒。今日は人が多くてゆっくり泳いでくれる人もいてペースが安定せず、しんどかった。最後には人もいなくなって、Buも泳げた。しかし後半のBuはえらい。

　
話は変わるが、今日のアカデミー賞のニュースはうれしかった。
「おくりびと」も「つみきのいえ」もまだ観ていない。観なくては。

2/16 「泳」 2150

1500＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Frキック50×4本＋（Br25＋Fｒ25）×4本＋ダウン50
＝2150

1500は25分20秒。
そろそろ気合いを入れて25分切りにトライするかな。
なぜか人が少なくコースに1人になったのでバタも泳いだ。25mでも4本泳ぐとしんどい。

　
ところで、帰宅してからニュースを見てびっくり。
一瞬でも早く辞めないと、中川さん。早く辞めささないと、麻生さん。

　
ところで、明日は竜門に行く予定だがちょっと寒気がきつすぎるな、、もうちょっと弱まれー

2/10 「泳」 2150

1500＋（Bｒ25＋Fr25）×4本＋Frキック50×4本＋（Br25＋Fｒ25）×4本＋ダウン50
＝2150

1500は25分30秒。
一昨日、朝起きたら腰が痛くて（なんで？）ちょっと心配だったが、今日は痛みもなくBrも泳げた。しばらくは練習メニューはこんな感じでいこう。

水泳部の行事としては春にマスターズがあるが、4月5月の土日はクロカンのために空けておきたいのでパス。全国実業団（今年は仙台）は池田の大会とかぶっているのでパス。大きい大会にはしばらく縁がなさそう。。

2/2 「泳」 2150

1500＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Frキック50×4本＋（Br25＋Fｒ25）×4本＋ダウン50
＝2150

2週間ぶり。マスターズに向けて短い距離の練習をしていたから1500は40日ぶり。
その1500は25分10秒。う～ん、1往復少ないかも？でも調子がいいとこれくらいで泳げるし。。

今日は人が少なく、コースに1人だったのでBuも泳いでみた。
マスターズでのBrがそこそこのタイムで、まだ伸びしろがあるとの手応えがあったので、これからはBrを少しでも入れていこう。

新春マスターズスイムミート2009 大阪会場

1/24-25で2500人も参加する大きな大会。
場所は門真のなみはやドーム。この時期メインプールはスケートリンクになっているのでサブプールにて。しかも50mプールの中央に幅1.5mの島が底から浮上し短水路として使用。残りの半分（23.5m）はアッププールとして使用。

朝9時から競技開始、そのため競技用プールでのアップは8時から45分間。選手席は隣の体育館であり場所をキープするためにも、アップをするためにも早く行かないといけない。で、6時過ぎに家を出るスケジュール、眠い、寒い。

今回のエントリーは100mFrと50mBr。
普段は50Frや50Buなのでどちらもチャレンジング種目。チャレンジを2種目は無謀でどちらも練習不足。でも結果はそこそこ良かった。

①100Fr＝1分4秒83
久しぶりに泳いだにしてはなかなかいいタイムだった。こっそり目標を1分6秒（日本実業団水泳競技大会の一般男子100mFrの標準記録）においていたのでOK。
年齢区分40～44歳では26人中13位。ちなみにそのまま1つ上の年齢区分45～49歳に持っていくと17人中4位、1つ下の35～39歳に持っていくと39人中24位。

②50Br＝39秒57
専門種目ではないので目標設定がよくわからなかったが、同じ水泳部のBr専門の女子とはりあえるレベルということで41秒としていたのでこれもOK。ただし泳いだ実感として、イメージしていたフォームとはかなりかけ離れていたのでまだまだ伸びしろがあると思われる。
年齢区分40～44歳では30人中15位。参考までに1つ上の年齢区分45～49歳では21人中11位、1つ下の年齢区分35～39歳では23人中14位。

　
余談1　「マスターズ水泳キーワード9」
大会プログラムの中に見つけた。おもしろいので紹介。

マ　マイペース　ゆうゆう大きな　ストローク
ス　進んで受けよう　メディカルチェック
タ　タイムより　楽しい水泳　健康づくり
ア　頭を使って　泳ぎの工夫
ズ　ずっと前の　若さと力　あてにせず
す　睡眠　食欲　体調チェック
い　いつも練習　あってこそ　楽しいレース
え　エイここで　退く勇気が　大人の水泳
い　いい笑顔　気力も充実　輝く高年

　
余談2　旭化成キャンペーンギャル
旭化成は水着も作っているらしく今年のキャンペーンギャル佐野真理子が来ていてジャンケン大会とかやってた。ジャンケンには参加せずにカメラ小僧をしていた成果がこれ、いまいち。水着のキャンペーンギャルが水泳の大会に来てるのになんで水着ちゃうねん。

　
久しぶりに大きな大会に出たが、やっぱりいいもんだった。
水泳好きがいっぱいいるということ自体がうれしい。
また次回もなんか出よう。

1/19 「泳」 850

アップ200＋Br50×2本＋Fr100×2本＋Br25×4本＋Fr50×2本＋Br25×2本＋Fr25×2本＋ダウン50
＝850

日曜のマスターズに向けて最後の練習のため今日は調整。アップ以外はほとんどダッシュ並み。Brのフォームがいまいちつかめなかった。Fｒ100でターンをすべてクイックターンにするとえらくしんどかった。練習ではいつも水平ターンで手を抜いていて3回続けてクイックターンなんて試合でしかしない。

100Frと50Br、がんばろう。
ん？リレーとか出されるんやろうか、、ノーチェックや。。

1/14 「泳」 1400

アップ200＋Br50×4本＋Fr100×2本＋Frキック50×4本＋Br50×4本＋Fr100×2本＋Br25×2本＋Fr50×2本＋ダウン50
＝1400

1/25のマスターズに向けて、来週は疲れが残らないように練習量を減らさないといけない。力を入れる最後の練習が1/11（日）の練習というには不完全燃焼だったので、今週2回目となるが練習しておいた。

来週は短い距離のダッシュを中心としたフォームのチェックが主目的の練習にする予定。
マスターズが終わったら、1500で始める定例メニューに戻し、「走」も復活させよう。

1/11 「泳」 1250

アップ200×2本＋Br50×4本＋Fr100×2本＋Frキック50×4本＋Br50×2本＋Fr50×2本＋ダウン50
＝1250

いつもは会社の帰りに必ず乗り換える京橋駅近くのフィットネスクラブで泳いでいるが、会社の法人会員なので同じジムなら別の店舗でも利用可能なため、自宅から一番近い宝塚のジムで泳いだ。

アップから力入れて泳いでたら全然しんどくて量をこなせず。練習後の風呂で倒れそうになった。なんで？昼間に飲んだビールのせい？着替えて外に出て冷たい夜風に当たると楽になった。のぼせてたみたい、これしきの練習で。まあ、1本1本かなり力入れてるのはまちがいないけど。あー、びっくりした。

Brは最後の50の2本目でちょっと腰にきた。フォームを意識すると必ず腰に負担がかかる。1/25のマスターズは50を1本だけやから北島フォーム（本人の頭の中でだけ北島のつもりのフォーム）でいってやる。

1/6 「泳」 1650

アップ200×2本＋Fr100×4本＋Fr50×4本＋Frキック50×4本＋Fr100×2本＋Fｒ50×4本＋ダウン50
＝1650

2週間ぶり。ブランクあったのでFrのみ。
レッスンの時間帯とかぶってしまったのでビギナーコースで泳ぐことになり1500はなし。1/25のマスターズに向けて100をメニューに入れてみた。Brも練習しないといけないが今日はFrで精一杯。かといって100Frに手応えがあるわけでもなく、マスターズでは不本意なタイムを出してしまうだろう。長期休みの後のレースはエントリー控えよう。とりあえず来週はBrの練習をやって、再来週は直前になるので軽めの調整としよう。

12/25 「泳」 2150

1500＋Fr50×4本＋Frキック50×4本＋Fｒ50×4本＋ダウン50
＝2150

3週間ぶり。ブランクあったのでFｒのみ。
1500は25分45秒。ブランクあっても26分は切れた。

「走」も故障中のため休んでるのでかなり運動不足状態。かなり疲れたが、疲れた後のジャグジーは気持ちいい。マスターズまで1ヶ月。これからは週1回はなんとかして泳がないと。100の練習とBrの練習。エントリー、ちょっと欲張りすぎたか。。

12/3 「泳」 2150

1500＋Br50×4本＋Frキック50×4本＋Bｒ50×2本＋Fr50×2本＋ダウン50
＝2150

1500は25分20秒。
調子が良いと思ったけど、先週と同じタイム。そう簡単にはタイムは縮まらんか。。

平泳ぎ、プルの軌道がよくわからん。一度ちゃんと調べて勉強した方がいいかも。
北島に直接聞く機会でもあればいいけど。。

ふくらはぎ肉離れ以降、初の水泳。何の問題もなかった。当日のたっぷりしっかりアイシングが効いたようで、翌日にちょっと違和感があっただけでその後特に問題がない。復帰を早めてもいいが、大事をとってとりあえず12月はジョギングを休もう。年内は忙しくて走る時間取れそうにないし。。

11/25 「泳」 2150

1500＋Br50×4本＋Frキック50×4本＋Bｒ50×2本＋Fr50×2本＋ダウン50
＝2150

1500は25分20秒。
600まではゆっくりペースの人の後ろでスタック。それが逆によかったのか、600以降のペースアップが可能となり終わってみればそこそこのタイム。

Br4本がこたえた、疲れた。
昨日見学した選手コースでいちばん速かった小学生のフォームをイメージして泳いだが、筋力不足によりイメージ通りにいかず。まあ、Br4本をメニューに固定してこつこつ練習しよう。

11/17 「泳」 2150

1500＋Br50×2本＋Fr50×2本＋Frキック50×4本＋Bｒ50×2本＋Fr50×2本＋ダウン50
＝2150

1500は25分30秒。
久し振りの25分台。週1回でも毎週継続できればそこそこいい感じで泳げるようになってくる。

今日はBrも予定通りに入れれたけど、しんどい。プルがどうも弱いと思われる。FrとBrでは使う筋肉が全然違うからそうそうすぐには思いどおりには泳げないとは思うが、イメージから遠すぎる。1月下旬の新春マスターズに50BrもエントリーしたからBrの練習もまじめに取り組もう。（そのうち）

11/10 「泳」 2150

1500＋Br50×2本＋Fr50×2本＋Brキック50×2本＋Frキック50×2本＋（Bu25＋Fr25）×2本＋（Bｒ25＋Fr25）×2本＋ダウン50
＝2150

1500は26分45秒。ぜったい1往復多い。
50の時点で筋肉痛。ん？と思い出してみたところ、昨日長男坊に付き合って懸垂したんだった。5回を2本。たかがそれしきで50泳いだだけで筋肉痛。。

Brをちょろっと入れてみた。気が付いたらなぜかがらがらでコース独り占め状態だったのでBuも泳いでみた。腕が長いこともあり、バタで人とすれちがう時は気を使わないといけないので、コースに1人のときは心おきなく思いっきりバタフライしたくなる。腕が限界だったので25を2本だけしか泳げなかったけど気持ちよかった。

11/5 「泳」 2150

1500＋Fr50×4本＋Frキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

1500は26分0秒。
今日はBrをやる予定だったが、1500のときに腰の調子がよろしくなかったので見送り。

1500泳いでるとき、途中でげっぷが出そうになるが、うまくげっぷをしないと胃液もいっしょに上がってくる。今日も苦しかった。ちなみに泳ぐ日は定時後のおやつはがまん。おやつを食うと泳いでるときにまちがいなく上がってくる。胃が弱いのか、練習が（自分にとっては）きつすぎるのか、おそらく両方。

最近は泳いだ日の晩飯は、ビールとおかずのみ。疲れが胃にくるみたいで白ごはんまで食べると食べすぎ状態になり翌日胃痛に悩まされることになる。歳か。。

10/27 「泳」 2150

1500＋Fr50×4本＋Frキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

1500は26分5秒。先週といっしょ。先週といっても金曜のことなので3日前。筋肉痛も残ってたし、えらくしんどかった。泳ぎ終わった時、しんどさから予想するに先週よりタイムは伸びてるやろうと思ったけど、まったくいっしょやった。がっかり。

来週からはBrも入れていこう。

10/24 「泳」 2150

1500＋Fr50×4本＋Frキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

1500は26分5秒。
泳ぐのは3週間ぶり。しんどかったけど、気持ちよかった。

今週は久しぶりに「走」も「泳」もこなした。このシーズン、「走」を優先しているが、1月末の新春マスターズの案内が来て、出ようかと。とすると「泳」もそこそこやらないと。今のところ100Fｒと50Brを狙っている。なんとか週１「泳」を習慣化させたい。仕事の頑張り次第やな。

9/30 「泳」 2150

1500＋Fr50×4本＋Frキック50×4本＋Fr50×2本＋BuBaBrFr25ずつ＋ダウン50
＝2150

1500は27分。どうやら数えまちがえて1往復多かったようだ。
3週間ぶりだがそこそこ泳げるもんだ。しかしなぜか右ひじが痛く、最後は50を4本泳げなかった。なので個メの順番で4種目泳いでみた。苦手のBaはやっぱりおぼれた。Baきらい。

ところで、なんで右ひじなんて痛くなるのかわからん。。

9/8 「泳」 2150

1500＋Fr50×4本＋Frキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

1500は25分50秒。1500を泳いだのは1ヶ月以上ぶり。
気楽にFrだけにした。のんびり泳ごうかと思っていたが、つい力が入り疲れた。。

昨日久しぶりに3時間飛んだのであちこち筋肉痛。
明日はこれに水泳による筋肉痛が加わる。
明日は研修、眠くなるやろうなあ。。

四水会

水泳部の試合。
4つの会社の親善試合。雨予報だったが、競技が始まると雨も止んで観戦しやすかった。でも曇ってたから水が冷たく寒かった。

エントリーは50Fr、50Bu、25Br。
去年のことはすっかり忘れていたが、図らずもまったく同じ種目。1年間進歩なし？

まず、200メドレーリレーのメンバーに入れられた。担当はアンカーのFr。
前の3人が速く、2位にそこそこ差を付けての引き継ぎ。うちのチームではFrが一番頼りない。他のチームのFrがいくら速くてもこの差はひっくり返されんやろうと思いながらも、不安いっぱいで泳ぎきってなんとか1位キープ。よかった～

このリレーのダメージが回復する間もなく50Fr・・・29”78
なんとか30秒が切れてよかった。

すこし間があってちょっと回復してから50Bu・・・32”95
去年と同じくかろうじて32秒台。まあ、ぼちぼち。

身体がかなり冷えてきてから25Br・・・18”55
去年と同じレベル。25はよくわからん。50にすればよかった。

最後に200フリーリレーの3泳。1人抜かれてしまった、、しゃーない。

　
とてもアットホームな試合で子供参加もOK。
うちの長男坊は、50Fr、50Br、25Fｒ、25Bu、25Baにエントリー、親父より多い。
50Frは40秒台、去年の44秒台より大幅UP。Baもなかなかいいフォームだった。
Brはしんどそう、Buはまだまだ練習必要な感じ。

隣のコースの少年はすでにゴールしてもうプールから上がろうとしている。。

　
もうしばらくタイムを計ることもないやろう。来年頑張ろうっと。

8/27 「泳」 1300

アップ200＋Bu50×4本＋Br25×4本＋Fｒ50×4本＋Br25×4本＋Frキック50×4本＋Bu25×4本＋Br25×2本＋Fr（50＋25＋25）＋ダウン50
＝1300

土曜に水泳部の試合なので今日は1500はお休み。
試合では50Fr、50Bu、25Brにエントリーしているのでそれに向けての調整練習。

屋外プールなので晴れてほしいが週間予報では雨マークが。
プールサイドで傘をさし、プールの水は冷たい、、やな感じ。。

8/18 「泳」 2100

1050＋Buキック50×4本＋Brプル50×2本＋Buプル50×2本＋Br50×2本＋Fr100×2本＋Frキック50×4本＋Fr50×2本＋ダウン50
＝2100

今日は定退日。なのでいつもより早い時間にプールに行った。
1500を泳いでいる途中で止められた。レッスンコースが始まると。ノーチェックやった。1500泳げず、ビギナーコースへ追いやられる。このビギナーコース、とても練習できない。ペースを合わせるためにBrプルとBuプルに挑戦。これですっかりへばってしまった。レッスンコースは30分で終了し、トレーニングコースに戻ったので再びFrを泳ぐが腕がパンパン。8/30に水泳部の試合があるので練習しないと、と思って頑張ったが、3週間ぶり＆慣れない練習のため今日は久々にバテた。

一流のアスリートさえ調整ミスをしてしまうのはオリンピックを見ていて感じること。まして、素人は無理をしてはいけいない。今日はほんとにバテた。。

7/28 「泳」 2150

1500＋Br50×2本＋Fr50×2本＋Buキック50×2本＋Frキック50×2本＋Br50×2本＋Fr50×2本＋ダウン50
＝2150

1500は26分40秒。1往復多く数えまちがえたようだ。
全体とおしてなんかしんどかった。体に疲れがたまってる？

でも、今週は木曜から「飛」なので明日は「走」の予定。
栄養ドリンクでも飲むか。。

7/23 「泳」 2150

1500＋Br50×4本＋Fr50×4本＋Br50×2本＋Fr25×2本＋Br25×2本＋ダウン50
＝2150

1500は25分45秒。人が多くて思うように泳げず、前が遅くて何回立ち止まったことか。。おかげでペースがつかめずタイムも悪いわ、しんどいわ。。

1500で疲れてしまったためか、最後はBr50×4本で締めようと思っていたが2本でギブアップ。Brマスターへの道は遠い。。

水曜は20：45からレッスンコースが始まり、トレーニングコースがなくなり、ビギナーコースしかなくなる。ノーチェックやった。ビギナーコースでは思うように泳げない。次から水曜はやめておこう。

7/14 「泳」 2150

1500＋Br50×4本＋Brキック50×3本＋Frキック50×1本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

1500は25分0秒でベストタイム。24分台ももう目の前。いつもは0～500が元気で500～1000でバテて1000～1500で元気復活するという感じだが、今日は0～500でペースが上がらず、その分500～1000でペースが落ちず、いいタイムにつながった。
先週と違って背筋に疲れが残ってるわけではないので、1500の後はすべてBrでいこうと思っていたが、キックの途中で背筋に違和感発生。やむを得ず残りはFrに。以前北島のように泳ごうとして背筋を痛めていたので、あまり北島フォームを意識せずに泳いでいるつもりだが、どうもキックがよろしくない模様。来週はBrキックは封印してみよう。

7/7 「泳」 2150

1500＋Br50×4本＋Brキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

1500は26分15秒。えらく人が多く、500まではまったく思うように泳げず。
Brを始めてみたが、どうも腰（背筋）が気になって、キックの後はFrにした。（土）に久し振りのフライトで3時間飛んで背筋バリバリだったので、Brを泳ぐときに気を使うことになって思いっきり泳げない感じ。週末飛んだ後の（月）はBrを控えることにしよう。こんなことで腰を痛めたくはない。

　
話は変わるが、K-1MAX、佐藤がやった。ブアカーオにKO勝ち。
次はマサトとやることになるが、佐藤を応援しよう。

7/1 「泳」 2350

1500＋Fr100×2本＋Fr50×4本＋Ｆrキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2350

1500は25分50秒。同じコースのメンツに恵まれずペースつかめず。ゆっくり泳ぐのはいいけど、追いつかれたらゆずってほしい。
7月からBrにチャレンジしようと書いたのを忘れてた。来週からBrの練習を始めよう。

6/23 「泳」 2350

1500＋Fr100×2本＋Fr50×4本＋Ｆrキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2350

1500は25分15秒、ベスト5秒更新。500～1000でけっこうペースダウンしてしまったが、その分残り500を元気に泳げた。これは24分台が見えてきたか。1500のレースってあるんかなあ。ちょっと出てみたくなってきたなあ。

人と泳ぐと全然ペース上がるからなあ。それは泳ぐのも走るのも飛ぶのもいっしょ。そこに女子の応援なんかがあるとさらに力が入るしね。ね！

6/16 「泳」 2350

1500＋Fr100×2本＋Fr50×4本＋Ｆrキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2350

1500は25分20秒。ベストだ！
いっしょのコースで泳いでた人がけっこう速くて100個メの練習をしててかなり追いかけられたので気が抜けなかったゆえのベストタイム。
次の試合は8月末なのでしばらくは試合に向けてではなくこんな感じのメニューかな。
7月入ったらBrに再チャレンジしようかな。

6/9 「泳」 2400

1500＋Fr100×2本＋Fr50×4本＋Ｆrキック50×4本＋Fr50×5本＋ダウン50
＝2400

2ヶ月ぶりの1500は25分30秒。これまでのベストタイ、1往復数えまちがえた？
メニューも2ヶ月ぶりに戻した。まちがえて200ほど多めに泳いだ。
先週休んで疲労がとれたか？タイムはいいし、量も多く泳げたし。

それにしてもレーザーレーサー、すごいなぁ、ほしいなぁ。。

5/26 「泳」 1300

アップ200＋Bu25×10本＋Buキック50×4本＋Bu25×6本＋Ｆrキック50×4本＋Fr50×4本＋Buダッシュ25＋Frダッシュ25＋ダウン50
＝1300

久し振りに5回目／月。私の利用している法人会員の契約内容は1ヶ月に5回まで。
明日からは泳ぐのをガマンして中５日で6/1（日）の試合に備える。年齢を考えて筋肉の疲れをとるにはこのくらいがいいだろう。

一番恐れているのは、前日の（土）に飛びに行ってクラッシュして泳げなくなってしまうこと。クラッシュしなくとも飛んだらあちこち筋肉痛をかかえながら泳ぐことになるんやろうなあ。。まあ基本的に次回エリアに行ったとしても奥さんの番。特例としてクロカン条件だとしたら譲ってもらえる。（土）こそラストチャンスか？

5/23 「泳」 1300

アップ200＋Bu25×8本＋Buプル25×4本＋Buキック50×4本＋Bu25×4本＋Fr50×4本＋Ｆrキック50×4本＋Buダッシュ25×2本＋ダウン50
＝1300

6/1の試合に備え今週2回目。今日はBu中心で。2日連続ろくに寝てないがぼちぼち泳げた。久し振りにBuプルを泳いだらなんか新鮮だった。フォームを意識して泳ぐことが目的だったので、Buはすべて25。ナカニシユウコを意識して上下動の少ないフォームを、とか思ってたけど、そんなにすぐにフォーム改造なんてできるわけがない。やっぱり一番しっくりいくフォームを基本として、上下動を抑えることも意識しつつ、という感じでいこう。

今日のもう一つの目的はnew水着の試着。
２、３年に一度水泳部で水着を揃える。別に強制力はないが、昨夏に練習用が一つダメになったので、今回は水着購入に参加した。試合ではリレーのメンバーでもありこれを着るつもりなので、なじんでおかないといけない。やっぱり最初はきつかった～
ちなみに今回はこれ、アリーナの緑。

世界新記録が出るというスピードでもなく、カジキマグロのミズノでもない。
まあ、この2つは高いからねぇ。来シーズン以降、安くなってから購入検討やな。

　
余談。
現在、中ノ島でオリンピックの予選を兼ねた女子ビーチバレーの国際大会が行われている。今日、プールにその選手と思われる外人が2人泳ぎにきた。私が利用しているプールのあるジムはホテルが併設していておそらくそこに宿泊しているのだろう。歩いたり軽く泳いだりストレッチしたりと、ほぐしに来てた感じ。ビーチバレーで着用していると思われる小っちゃいビキニだったが、どうもセクシーさがない。なにせ、ごっつい。。どうせならアサオミワでも連れてきてくれよー。帰りのエレベーターでも別の外人ペアに遭遇したが、エレベーターの中でつっかえてるんちゃう、というくらい背が高かった。こりゃあ、日本人は勝てんよなあ。

5/19 「泳」 1300

アップ200＋Bu50×4本＋Buキック50×4本＋Bu50×2本＋（Bu25＋Fr25）×2本＋Ｆrキック50×4本＋Fr50×4本＋Buダッシュ25×2本＋ダウン50
＝1300

先週と同じメニュー。
先週よりしんどかったような。。なんで？筋肉疲労の蓄積？
来週は試合直前となるのでメニューを変えよう。
Buのフォームが思い通りに決まらない。
25を繰り返してフォームのチェックに重点を置こう。
って、直前にやる練習かよ。。

5/14 「泳」 1300

アップ200＋Bu50×4本＋Buキック50×4本＋Bu50×2本＋（Bu25＋Fr25）×2本＋Ｆrキック50×4本＋Fr50×4本＋Buダッシュ25×2本＋ダウン50
＝1300

先週よりBuを増やした。最初のBu50の3本目でもう腕が上がらなくなった。その後のBuはおぼれてるかのよう。。最後のダッシュなんて全然ダッシュではない。25を泳ぎきるのに必死。久し振りにがむしゃらに泳いだ感じ。このメニューをもっと早くからやらなあかんかったかも。6/1が試合なので練習できるのはあと2回。もうちょっとしっかりBuを泳げるようになりたい。

5/8 「泳」 1300

アップ200＋Fr100×2本＋Buキック50×4本＋Bu50×2本＋（Bu25＋Fr25）×2本＋Ｆrキック50×4本＋Fr50×4本＋Buダッシュ25×2本＋ダウン50
＝1300

Bu50を泳いだが2本だけ。最後のダッシュはかなりあっぷあっぷ。。
来週はFr100を省略してでも、もっとBuの比重を大きくしよう。

　
2日前のクラッシュで両膝を強打し、右膝が伸びないくらい傷んだが、氷を買ってきてもらって現場でアイシングし、帰りの車中でもアイシングし、ハバチンからもらった湿布を貼り（ハバチンありがとう）、夜にまたアイシングをし、さらに湿布を貼り替え、思った以上に早く復活した。足を引きずるのは翌日だけで済んだ。

クラッシュした瞬間はあまりの痛さに動けないくらいだったが、冷やすのは早ければ早いほどいいようだ。

以上、アイシングのすすめ。

4/30 「泳」 1350

アップ200＋Fr100×2本＋Buキック50×4本＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Ｆrキック50×4本＋Fr50×4本＋Buダッシュ25×2本＋Frダッシュ25×2本＋ダウン50
＝1350

帰宅4時半で出勤の睡眠不足のわりにはまあまあ泳げた。

今日もBu50が泳げなかった。腕が長いから、すれ違う人がいると気を使わないといけないので泳ぎにくいんやなぁ。気を使わなかったら、思いっきりなぐってしまうことになるし。でも50を泳いどかないと本番で死ぬのはまちがいないし、次回から50にチャレンジしよう。

4/21 「泳」 1300

アップ200＋Fr100×2本＋Buキック50×4本＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Ｆrキック50×4本＋Fr50×4本＋ダッシュ25×2本＋ダウン50
＝1300

前回、Buメインでいこう、と言いながら、量的にはBuキックを増やしただけ。
しかし、疲れる前にBuを泳いだということで、自分の中ではメイン扱い。前回よりはいい感じで泳げたが、試合では50を泳がないといけないのでまだまだ。Frの感覚もまだまだ。上腕三頭筋のサチるのが早すぎ。練習量を増やさないとなあ。。

4/18 「泳」 1250

アップ200＋Fr100×4本＋Ｆrキック50×4本＋Fr50×4本＋（Bu25＋Fr25）×4本＋ダウン50
＝1250

2週間ぶり。メニューを変えた。

6/1の大阪社会人水泳競技大会に出ることになった。これは大阪の実業団の試合。つまり会社の水泳部としての参加。最近、徐々にではあるが部員数が増えてきて、部の活性化を目的として、今年は総合での入賞を目指すらしい。そんな状況の中、40代50mFr、40代50mBu、200mFrリレーへの出場を打診された。50のFrとBuは希望種目なのでOKと即答。全国実業団水泳大会への出場権がかかった試合であるため、去年まではそれを狙う部員に優先権があり、全国へ行く気のない私にはなかなか希望種目が回ってこなかった。今年は得点を狙ってタイムで種目を割り振るらしい。去年の状況から、50mFrは無理っぽいが、50mBuは狙えそう。

というわけで、メニューを変えた。
ただ、十分一を前に腰を痛めるわけにはいかないのでBuは控えようかと思ったが、しばらくBuを泳いでなくて不安だったので、最後にちょっとだけ泳いでみた。とりあえず泳ぎ方を覚えててよかった。しかし、まったく水にのってる感がなく、これは練習が必要。先日、日本記録で五輪代表を決めた中西悠子の「上下動を少なくして抵抗を減らして泳いでいる」というコメントを意識して、フォームもちょっといじる予定。上下動が大きすぎると人から指摘を受けるフォームなので。

来週からはBuメインでいこう。

4/3 「泳」 2150

1500＋Fr50×4本＋Ｆrキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

1500は25分40秒。
今までのベストは25分30秒。惜しかった。今は毎週泳いでいるわけではないので、いいタイムだ。今日は1500泳ぐ間は最初から最後まで1人だった。なのでいいタイムが出たのだろう。来週も泳げないし、GWが終わるまではなかなか毎週泳げるようなことはなさそう。GW明けをシーズンインとしよう。

3/27 「泳」 2150

1500＋Fr100×2本＋Ｆrキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

2週間振り。
1500は26分10秒。

まだバタは封印。腰痛再発は避けたいため。
このシーズン、体調はしっかり管理しておかないと。

まあ、今週末は雑用のため飛べないけど。。

3/11 「泳」 2150

1500＋Fr100×2本＋Ｆrキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

3週間振り。
1500は26分30秒。遅い人がいてペースが乱れたからこんなもんか。

いつも泳ぐ直前は何も食べないが、今日はうっかり定時後にお菓子を食ってしまった。
案の定、泳いでる最中に上がってきた。久しぶりに胃液の臭いを嗅いだが、くっさかった～

腰痛は治まったが、念のためバタはやめといた。

　
腰痛、通夜と葬式がきつかった。
お辞儀を500億万回くらいしたから。。

2/22 「泳」 1950

「泳」復活。

1500＋Ｆrキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝1950

泳ぐのは1/9以来。あばらにひびが入ってたから泳げなかった。
あばらのひびはネットで調べると全治4週間くらい。まさしく4週間くらいで痛みは引いた。大事をとって紀ノ川スカイグランプリが終わるまで泳ぐのは我慢してた。2月第3週はいろいろ忙しく時間作れず。第4週こそ泳ぐつもりにしてたが、月：のどが痛い、火：痰がからむ、水：鼻水が・・、木：様子見、ということでようやく本日決行。少々痰がからみながらもぼちぼち泳げた。

1500は11/14以来。26分10秒。
3か月以上空いたわりには軽く泳げた。泳げるもんなんや、と自分でもびっくり。

来週は月末なのでまたもや時間を作れそうにない。
が、とりあえず復活できてよかった。

1/9 「泳」 700

アップ200×2本＋Ｆrキック50×4本＋Fr50×1本＋ダウン50
＝700

やっぱり、あばら痛かった。

今月末のマスターズにエントリーしているので少々無理してでも練習しておこうと思ったが、全然無理だった。アップの時点では軽くなら泳げそう、しかし練習にはならんな、と思いバタフライのフォームの確認でもしておくか、と壁を蹴ってドルフィンキックを1発打つと激痛が、、どうやら悪化したみたい。。まさか腕を使わんキックで悪化するとは思ってもみなかった。その後は普通に泳ぐのも無理な状態で早々に止めといた。

こりゃあ、マスターズ無理そうや。たとえ泳げる程度に回復したとしても練習なしで臨むことになったら醜態をさらしてしまうだろう。参った。。

昨年末に肉離れをやって走れなくなり、今度はあばらにひびで泳げなくなり、もう飛ぶしかないやん。。

　
　（たまには仕事したら？）

　
誰や？

12/19 「泳」 1850

アップ400＋Fr100×4本＋Ｆrキック50×4本＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Buキック50×4本＋Fr50×8本＋ダウン50
＝1850

先週より最後のFrを4本から8本に増やした。インターバルをするほどの元気はなかったが、とりあえず本数は増やした。インターバルをするかどうかは体調次第ということにしよう。

練習後のジャグジー、練習がしんどければしんどいほど気持ちいい。
今日はかなり気持ちよかった。それだけ練習頑張ったということ。

12/11 「泳」 1650

アップ400＋Fr100×4本＋Ｆrキック50×4本＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Buキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝1650

このメニューも3回目。かなり慣れてきてもの足りない感じ。最後のFr50を8本にしてインターバルするかな。フーミンもインターバルしないと練習した気にならないっすと言ってたしなあ。インターバルしんどいんよなあ。。

12/5 「泳」 1650

アップ400＋Fr100×4本＋Ｆrキック50×4本＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Buキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝1650

先週よりアップを200増やしただけ。最後のFr50を8本できたらいいんだけど、しんどくてダメだった。週末だったらムリしてでも泳ぐところだが。Bu50にエントリーしてるのにこの練習メニューだと50泳げない。先にBu50を入れてしまうと100Frでバテるやろうし、、エントリー欲張りすぎたか。。

11/28 「泳」 1450

アップ200＋Fr100×4本＋Ｆrキック50×4本＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Buキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝1450

メニューを変えた。1/27の新春マスターズにエントリーしてしまった。100Frと50Bu。1ヶ月前からメニューを変えようと思ってたけど、今は2週間に1回しか泳げないような状況なので今日から変えた。これまでの練習量から７00も少ない。アップをもっとたっぷりするかな。

先日、長男坊がスイミングスクールで進級したらしい。50Frのタイムで43秒を切って。私のタイムは29秒くらいなのでまだまだやな、とか思ってたけど、今日の練習で最後ヘロヘロだったのでタイムをチェックしたら38秒くらいだった。
負けそうやん。。

11/14 「泳」 2150

1500＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Buキック50×1本＋Ｆrキック50×3本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

1500は27分。
「泳」は2週間振りなのでタイムはどうでもいい。とはいえ、ちょっと遅い。1往復多かったかも。Buキックはなんとなくイヤな気がしたので1本でやめといた。

水泳部の次の試合、新春マスターズ1/26-27、部内エントリー締め切りが来週。1日だけでも行くかな。久しぶりになみはやドームで泳ぐのもいいしなあ。

10/30 「泳」 2150

1500＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Ｆrキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

1500は25分30秒。
1000まで水にのれず水が重い。残りの500はがんばったけど、タイムは平凡。
前日、飲みに行ったわけでもなく自宅で晩飯食べたのに、なぜか食べ過ぎて胃痛。午前中まで。朝と昼の食後に飲んだ胃薬のおかげか、午後からは平気。何であれ、薬を飲んでるような体調では調子が出ないのも当たり前か。しかし、ここ半年ほど胃が弱くなったのをよく感じるようになった。歳のせいだろうなあ。。
キックは本来Buのところを控えといた。腰を悪くするわけにはいかないので。
何せ今週末は3日とも条件良さそうなんで。三加茂楽しみ～。

10/22 「泳」 2150

1500＋Fr50×4本＋Ｆrキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

1500は26分。例のバックの人、今日も。。後ろに付くとあまりの遅さに泳げない、あんなにゆっくり泳ぐスキルは持ち合わせていない。なので立ち止まらざるをえない。立ち止まったり、追い抜かすために力入れて泳いだり、ペースどころではない。せめてターンのときに先をゆずってもらいたいが、じいさんのためそんな融通は持ち合わせていないようだ。疲れた。。

キックはBuの予定が、最初の25でまた腰を。。昨日3時間近く飛んで背筋に疲労がたまっていたためか。こんな微小ぎっくり腰を繰り返してていいのだろうか。腰を守るには自然のコルセット、つまり腹筋背筋を着けるのが一番なので、ハングやバタフライで背筋を鍛えるのはプラスのはず。痛めてしまうと元も子もないが。。私の現状は微妙な綱渡り状態かも。

10/15 「泳」 2150

1500＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Buキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

今日の1500は25分20秒。前半ペース遅すぎ、というのも先週と同じく進んでないバックの人がいたから、泳ぎにくかったのなんの。その人が帰ってから後半ペース上げるも25分切りはならず。こればっかりはしょうがない。

10/9 「泳」 2150

1500＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Buキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

1500は25分45秒。調子良かったが、途中で同じコースに入ってきた溺れてるようなバックを延々泳ぎ続ける方のためにペースが乱れた。。

10/1 「泳」 2100

1450＋Fr50×4本＋Buキック50×4本＋Fr50（Bu混じり）×4本＋ダウン50
＝2100

1500は25分10秒。
しんどくてペースが上がらなかったことから、おそらく1往復少なかったと思われる。先週は楽だったのに今日はしんどかった。体調が良くない？よーわからん。。

9/25 「泳」 2150

1500＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Buキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

1500は26分。この日は本来休みを取っていたが、休む必要がなくなったので出社した。しかし休みを取り消すわけにもいかず、自己啓発出勤。せめて定時退社して、いつもより早い時間帯で泳ぎに行ったら人がいっぱいで思うように泳げず。その割にはそこそこのタイムで泳げたし、この日の26分は楽だった。1500よりBuキック4本の方がよっぽどしんどい。。

9/17 「泳」 2150

1500＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Buキック50×2本＋Frキック50×2本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

1500は25分半ぐらい。前半とばし過ぎてバテバテ。それ以降のメニューにも影響が出てしまって、Buキック4本できんかった。いつもと違うプール、いつもと違う時間帯のせいか、ちょっと疲れた。それにしても日中はおばちゃん多いなあ。。

9/10 「泳」 2150

1500＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Buキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

1500は24分55秒。目標の25分切り、クリア！
そんなに易々とクリアできる目標ではない。
今日は同じコースに3人、後の2人はいつもしっかり練習している人で、50や100を繰り返し練習している。私の1500のペースと似たりよったりなので後ろから迫られることもしばしば。で、今日は序盤からペースアップ、苦しかったが、このペースで泳ぎきれば目標到達可能かも、と気合入れて泳いだ。その2人とは特に交流はないが、今日の成果はお二人さんのおかげ。

1500終わった後もなかなか調子よく泳げた。先週とは大違い。調子良かったり悪かったりは何が影響するんやろ。。メンタルも影響するんやろうなあ。今日は仕事でそんなにストレスかからんかったしなあ。。

9/3 「泳」 2150

1500＋Fr（Buも混ぜながら）50×4本＋Buキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

今日の1500は25分50秒。タイムはそこそこだが、えらくしんどかった、心肺系が。。まるで病み上がりで体力が落ちているときのよう、、理由がわからん。。きっとバイオリズムってやつのせいだろう。不調だったのでBrはやめといた。Buもちょろっとだけ、人も多かったし。Buは人が少ないときに練習しないと、他人とすれ違いざまに誤ってバロムクロスをしてしまったり、激しく殴ってしまったりしてしまう可能性があるから。。

8/28 「泳」 2050

1500＋Brキック50×3.3本＋Fr50×6本＋ダウン50
＝2050

1500は約26分。
Brキック4本目に腰が。。これで2回目。Brで腰をやってしまうのはキックが原因と判明。キックした後の足の戻し方をいろいろ試していたら、ビクッときた。キックかぁ・・・ということはBrはプルの練習をやるべき？あんなもの、100回掻いても前に進まんし。。とりあえずキックは正しいフォームもしくは腰に負担のかからない蹴り方にしないといけない。難しいなあ。。一般的にも腰痛持ちには平泳ぎは薦められていないし、Brはあきらめるか？

ところで、今日から水着を変更。アリーナ短パンタイプ青。数年前に水泳部でそろえたやつ。アリーナはちょっときつくて穿いたり脱いだりがたいへん。穿いてる途中で破れるかと思った。。

水泳部 試合

「四水会」
４つの会社（N生命、S化学、N触媒、M電工）の対抗試合。試合というより、合同記録会、夏の終わりのイベント、という感じ。数年前にうちの会社が元々あった三水会に混ぜてもらって四水会に。参加ポイントというものがあり、１人で多くの種目にエントリーすればするほどチームに貢献できるという仕組み。子供種目あり、開催後には懇親会あり。端のコースは常時開放で子供がわんさか。

50m自由形、50mバタフライ、25m平泳にエントリー、＋200mリレー。
個人メドレー以外は25mと50mしかない。短い距離はすぐに終わってしまって好みではないが、平泳はフォームが確立できてなく25mにしておいた。

長男坊は、50m自由形、25m自由形、25m平泳。
女子に欠員ができてしまって、リレーメンバーに入ってくれ、と頼まれたが、飛込みができないため辞退。通っているスイミングスクールでは飛込みをしたことがないらしい。４種目合格しているのに飛込みができないなんて、、そこは宝塚JSSで飛込みでは名門なのに。。

結果
50m自由形：28"3
事情によりピストルが使えず、笛によるスタート。よーい、ピッ！この種目のとき女性のスターターで「よーい」の声が聞こえず、私ともう１人がスタートできなかった。大目に見てもらって仕切り直しをしてくれたが、耳をすまして「よーい」の声に集中していたため、聞こえたとたん動き出してしまってフライング気味。。今回の試合では失格にはならないが、タイムはちょっと速めかも。。それにしてもいいタイム。まあ手動計時だけど。。

50mバタフライ：32"9
久しぶりにバタのタイムをとるので33秒台を目標にしていたが、それを上回りまあ満足。何人にも指摘を受けたが息継ぎのとき上体が水面上に出過ぎらしい。飛んでるみたいとのこと。要するにムダな動きということ。上に上がるエネルギーを前に進むエネルギーに変えないと。。

25m平泳：18"4
平のタイムをとることはあんまりないので、自分にとっていいタイムなのかそうでないのか、いまいちよくわからん。フォームが確立していないし25mだし、泳ぎ終わってもしんどいということがなく、よーわからんまま。。

長男坊
50m自由形は44秒台、スイミングスクールで何度もタイムをとったことがあり、いつもどおりとのこと。
25m自由形は19秒5、なかなかいいフォームだった。はやくいっしょに競り合えるレベルまで来ないかなぁ。

懇親会は欠席して、地区の祭り参加のため急いで帰る。
しかし、私は（月）に会社で試験を受けないといけなくて、祭りには参加せず一人自宅でお勉強。。

8/21 「泳」 1350

アップ200＋Fr50×4本＋Brキック50×4本＋（Bu25＋Fr25）×4本＋（Br25＋Fr25）×4本＋Buキック50×4本＋ダッシュFr50×2本＋ダウン50
＝1350

2週間ぶり。そのせいか、メニューを変えたせいか、えらくしんどかった。ブランク空いたのでいつものメニューにしたかったが、今週末に水泳部の試合があるので、やむを得ず短距離中心メニューにした。とても水が重かった。50Buなんてエントリーするんじゃなかった。。

長年愛用してきた水着がそろそろダメっぽい。スピードの鮫肌短パンタイプ赤。
ケツが結構透けてきた。お気に入りの水着をあきらめる時ってなんか切ない。。

8/7 「泳」 2150

1500＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Buキック50×4本＋（Br25＋Fr25）×4本＋ダウン50
＝2150

1500は先週と同じ25分50秒。
久しぶりにBuキックをしたら腹筋がつらかった。最後に意を決してBrを入れてみたが、なんとか泳げた。が、おそるおそるおとなしめのフォームなので泳いでいて気持ちよくない。しかも泳ぎ終わってから腰痛が残った。Brはしばらくあきらめるか。。

7/30 「泳」 2150

1500＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Brキック50のターン後にまた腰を。息継ぎのときの上体の起こし方に問題があると思っていたが、キックのときの足の戻し方とそのときの体の上下動に問題があるようだ。ストレッチ＋ウォーキング100の後、
＋Frキック50×3本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

1500は25分50秒。
昨日、2ヶ月振りに飛んだためか、筋肉痛が残っている。40分しか飛んでないのに。。
それにしてもBrは今後どうしよう。8/25の水泳部の試合でBrも泳ごうと思っていたのに。まあどうでもいい試合なので、泳いでる途中で腰に違和感があったらその場で泳ぐのやめても問題ないだろう。

7/23 「泳」 2350

1500＋Brキック50×4本＋（Bu25＋Fr25）×4本＋Brキック50×4本＋（Br25＋Fr25）×4本＋ダウン50
＝2350

1500は25分40秒。今までのベストは25分30秒。このあたりが限界らしい。24分台という目標はきびしそう。。
先週と同じ轍を踏まないように、今日はまずキックを入れて、しかもBrはちょっと置いといてBuを先に泳ぎ、最後にこわごわBrを泳いだ。しかも息継ぎのときに上体を起こすのを慎重に。フォーム的にはまったくいけてないが、今日のところはやむをえない。日中、腰がちょっと痛かったことを考えると上出来。

7/17 「泳」 2150

1500後、Br50を泳ごうとしたら行きの25でまた腰をやった。
入念にストレッチして端のコースに移ってウォーキング100
その後軽くFr50×4本
その後はいつも通り、Frキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

1500は27分。ペースが良かったので、おそらく2往復余分に泳いだな。
調子が良かったのに、Brに変えていきなり。。
Brのキックとかを先にかました方がいいかなあ。
せっかくBrがんばるぞーと思って臨んだのに。

Brをがんばるぞーと思った理由。
会社の水泳部に新入部員が入部したらしい。
今年入社の女子。専門はBrらしい。

先週末の水泳部の練習日。
その新入部員が初参加するというアナウンスを聞きつけて、普段は２、３人しか参加してないのに、８人集まったらしい。みんなバカだなあ。。

クラブ活動のがんばりの原点はやっぱりこういうことやな。
老いも若きも。。

その練習には参加してないし、Brの練習はしばらく見合わせなあかんし、出遅れたぁ～

7/10 「泳」 2150

1500＋Br50×4本＋Brキック50×4本＋Br50×2本＋Fr50×2本＋ダウン50
＝2150

今日の1500は26分くらい。はじめて後ろからせっつかれて辛かった。途中で止まって先を譲った。
Brも相変わらずしんどい。先週よりきつかった。4本目はほとんど泳ぎきれてない。Why？1本目からの力の入れ具合の加減か？このままだと上手くなれるような気がしない。。そのためのトレーニングとかはするつもりはないけど。

7/2 「泳」 2150

1500＋Br50×4本＋Brキック50×4本＋Br50×2本＋Fr50×2本＋ダウン50
＝2150

3週続けて同じメニュー。
今日の1500は26分。1000までは調子悪かったが残りの500で挽回していつもくらいのタイム。
今日のBrは、先週のhimioコーチの指導を思い出し、いつも以上に視線の角度を意識してみたら、いい感じだった。Brの練習量はほんのちょっとしかないけど。。
9月の記録会のような試合が近付いてきたら短距離中心のメニューに変えてBrやBuももっと泳ごう。それまでは1500メインで。

6/25 「泳」 2150

1500＋Br50×4本＋Brキック50×4本＋Br50×2本＋Fr50×2本＋ダウン50
＝2150

今日の1500は26分。前半スローペース過ぎたか。。
やっぱりBrは難しい。北島フォームはほど遠い。北島のように上半身がグワァバァーッと水面上に出てくるためには強力なプルが必要。プルが弱いのにカタチだけ北島みたく上半身を起こそうとすると、背筋を使うことになり背筋やら腰やらを痛めることになる。私がまさにこれ。おまけに下半身が沈んでしまう。Br用の筋力がなさすぎるようだ。。とりあえずは、イメージトレーニングか？

今日のニュースステーション（名前変わってたんやね、報道ステーション）で1984オリンピック体操金メダリスト具志堅幸司が言ってた。イメージトレーニングは大事だ、と。
「イメージトレーニングがいかに大切なものかを入院して知りました。入院前にはできていなかった演技が、入院中にしっかりイメージできると、退院後本当にその通りに実践できました。反対に、しっかりイメージできなかった演技はやはりできないんですね。この経験の後、思考と実践の反復練習をするようになり、競技力が高まりました」
練習とは考えることだ、とも。

う～ん、言葉に重みがある。

6/18 「泳」 2150

1500＋Br50×4本＋Brキック50×4本＋Br50×2本＋Fr50×2本＋ダウン50
＝2150

今日の1500は25分30秒。なかなかいいペースで泳げて、今までのベスト。
先週の25分40秒はあやしい、たぶん1往復少ないと思われる。
さて、5ヶ月ぶりにBrを泳いだら溺れたあ。。やっぱりBrは難しい。
久しぶりに無理して使った大胸筋がかなりきつい。しばらくBrを練習しよう。

6/11 「泳」 2150

1500＋100×2本＋キック50×4本＋ダッシュ50×4本＋ダウン50
＝2150

通常メニュー復活。
先週からの咳が止まらん。なので咳をしながら泳ぐこととなり、しんどかった。今日の1500は25分40秒。しんどかったわりにはそこそこ。人が多くてインターバルができずにダッシュを。試合の後ということもあり、いい感じで泳げた。またタイムをとりたくなった。次の試合はおそらく9/1、記録会みたいな試合。それに向けて、Fr以外の練習も始めるか。

大阪社会人水泳競技大会 29"00

大阪社会人水泳競技大会、出場種目40代50mFr、29"00で5位／12人。

去年は28"92だったので、ちょっと残念。去年よりは練習量多いんだけど。。
泳ぎ終わってすぐに見せてもらった計時係の手動タイムでは28"95、まあそんなもんか、と思っていたら、掲示された正式タイムでは29秒。あれ？と思ってたら、正式タイムはタッチ板採用らしい。う～ん、ちょっとショック。。28秒台と29秒では印象が違うから。

50Frはあんまり好きじゃない。いくら練習してもタイムは伸びないし、フォームそっちのけでがむしゃらに泳いで、あっという間に終わってしまうから。100くらいでフォームを意識しながら泳ぎたいところ。ただ40代は100Frはなく、100を泳ごうと思うと30代でエントリーしないといけない。それはちょっと恥ずかしいのでできない。

ホントは50Buに出たかったが、この試合は全国実業団水泳大会への出場権（標準記録を突破すればよい）がかかった公式試合なのでそれを狙う部員に優先権があり、私のように全国へ行く気がない者は余った種目にしか出させてもらえない。40代50Buは今回穴でエントリーが5人しかなく、私が出れれば銀メダルはゲットできたと思われる。来年、出場権を回してもらおう。

50Fr1本では全然泳ぎ足りなくて、レース後アッププールでたっぷり練習し、打ち上げでたっぷり酒を飲み、ちょっと頭痛い。。

5/28 「泳」 1350

アップ200＋100×2本＋50×8本（1分30秒サークル）＋キック50×4本＋50×4本（インターバルくずれ）＋ダッシュ50×2本＋ダウン50
＝1350

先週に引き続き、50Frをターゲットにした短距離メニュー。人が多くて、なかなかきっちりとインターバルができない。ストレスになる練習だった。泳ぐのはストレス発散が目的の1つなのに。次の（日）の試合が済んだら、来週から元のメニューに戻そう。

5/21 「泳」 1350

アップ200＋100×2本＋50×4本＋キック50×4本＋50×4本＋50×4本（1分30秒サークル）＋ダッシュ50×2本＋ダウン50
＝1350

左手首、昨日がっつりアイシングしたせいで、何とか泳げる程度の痛みに。今週は2日も出張があるので、時間の取れるときに泳いでおこうと、少々の痛みをおして泳いだ。試合に向けて短距離メニュー。短距離メニューは休憩時間が多くなって時間のわりに練習量的には少ない。おまけに人が多くて、インターバル練習がなかなかできない。こういう状況では長距離を泳ぐに限る。でもまあ試合前なので来週も我慢して短距離メニューにしよう。

5/15 「泳」 2150

1500＋100×2本＋キック50×4本＋50×4本（1分15秒サークル）＋ダウン50
＝2150

今日の1500は25分50秒。
今日はFr三昧。というのも6/3（日）に1年ぶりに試合に出るため。試合といっても記録会みたいなのりで、大阪社会人水泳競技大会。個人種目は50Frにエントリー。試合まではあと練習2回の予定。来週は短距離向けにメニューをかえてみるか。

5/8 「泳」 2150

1500＋（Bu＋Fr）50×4本＋Frキック50×4本＋Frダッシュ50×4本＋ダウン50
＝2150

約1ヶ月ぶり。ブランクのわりには1500は25分55秒でぼちぼち。
50×4本は通常インターバルだが、今日は人が多くてそんなメニューはこなせず、1本ずつのダッシュにした。

GW明けはどこも人が多い。通勤列車の人の多さがひどい。早く元に戻らんかな。

4/13 「泳」 2150

1500＋（Bu＋Fr）50×4本＋Frキック50×4本＋Fr50×4本（1分15秒サークル）＋ダウン50
＝2150

今日の1500は26分10秒。1500のタイムをチェックし始めてからのベストは25分50秒。普通に泳げば26分前後なんだろう。目標を24分台と仮設定しておくか。週2回泳げれば楽勝なような気もするが。。法人会員費が4月から値上がりした。1回1200円から1500円へ。月4回行けば1200円のコストアップ。う～む。。

4/6 「泳」 2150

1500＋（Bu＋Fr）50×4本＋Frキック50×4本＋Fr50×4本（1分15秒サークル）＋ダウン50
＝2150

前回泳いだのは3/12なので、3週間以上空いてしまった。3/23に肉離れをしてしまったのでやむをえない。結構ちゃんとした肉離れだったので、先週はさすがに泳ぐのもやめといた。今日もターンのたびにちょっとドキドキした。左のふくらはぎに負荷がかからないように、右足メインでプールの壁を蹴ってた。なぜか右ひざがちょっと痛かった。やれやれ、、あっちが痛い、こっちが痛い、と情けない。。

今日の1500は26分30秒。久しぶりなのでこんなもんだろ。さすがに最後のインターバルはきつかった。それにしても、3週以上空けても同じメニューがこなせたのはうれしい。今週は仕事でちょっとメンタルがきつかったので、いいストレス発散になった。泳いだ後のジャグジーでの脱力感がたまらん。

3/12 「泳」 2150

1500＋（Bu＋Fr）50×4本＋Brキック50×4本＋Fr50×4本（1分15秒サークル）＋ダウン50
＝2150

春闘で定時に帰らされ、早めにジムへ。人が多い。めっちゃスローペースな人とかもいて、1500は自分のペースで泳げず。まあこんな時もあるさ。

来週、3/18（日）からいよいよ世界水泳が始まる。まずはシンクロから。競泳は3/25から。楽しみ～

3/8 「泳」 2150

1500＋（Bu＋Fr）50×4本＋Brキック50×4本＋Fr50×4本（1分15秒サークル）＋ダウン50
＝2150

今日の1500は自信あり。自信といってもタイムではない。数えまちがってないという自信。タイムも25分50秒でそこそこ。

会社の水泳部の連絡で5/12-13のマスターズ（なみはやドーム）のエントリー依頼が来た。出たいのはやまやまだが、その時期はまだクロカンできる時期やからキャンセルしといた。腕だめしは6月以降やな。

2/27 「泳」 2000

午前中、じわじわと歯痛がつらくなってきて昼前にピークに。たまらず昼飯後、薬を飲む。すると痛みも消え、熱も出てるかどうかわからん。どうも虫歯ではなくストレス由来と思われ、微熱＋歯痛はストレスが原因、と仮説を立てた。ストレスを発散させるには運動が一番、ということで薬が効いているうちに、熱と歯痛が来る前に、泳いだった。これで熱も歯痛も出なくなったら仮説が検証されたことになる。答えは明日の朝だな。

1500＋（Bu＋Fr）50×2本

ここで、病み上がり（病中？）はやっぱりしんどいなあと思い、メニュー変更。

＋Fr200＋Fr100＋Fr50＋ダウン50
＝2000

今日の1500は27分30秒。ペースは悪くなかったので、また余分に泳いだか？

2/19の泳メニュー

1500＋（Bu＋Fr）50×4本＋Brキック50×4本＋Fr50×4本（1分15秒サークル）＋ダウン50
＝2150

今日は腰も膝も大丈夫だった。1500は26分20秒。50m余分に泳いだかなあと思ったんやけど、タイムはそれっぽいタイムやった。今日もトレーニングというより、ストレス発散の色の方が強かった。はじめからそれが目的やったから、ちょっと飛ばし気味に泳いでたら、最後のインターバルではヘロヘロ。。月曜からこんなに疲れて、1週間、乗り切れるやろか。。

2/14の泳メニュー

1500＋（※1）50×5本＋（※2）キック50×4本＋Fr50×4本（1分15秒サークル）＋ダウン50
＝2200

※1：Bu＋Frの帰りのFrで腰を痛める。じっくりストレッチした後軽くFr。Bu＋Frを2本泳いでやっぱり腰が。軽くストレッチした後軽くFｒ。で5本。Frのローリングで腰を痛めるなんて初めて。やれやれ。。

※2：Brキックを2本泳ぐが例の右膝が痛い。なので後2本はFrキック。先週は痛くなかったのに。。

今日の1500は26分30秒。先々週と同じタイム。先週の28分20秒はおそらく多めに数え間違えたと思われる。1500はいいとして、その後の練習メニューに再考の必要性ありか？

2/5の泳メニュー

1500＋（Bu＋Fr）50×4本＋Brキック50×4本＋Fr50×4本（1分15秒サークル）＋ダウン50
＝2150

今日の1500は28分20秒。先週より2分近く遅い。これはおかしい。今日の方が後半のペースがよかった。どうやら先週数え間違えて少なかったか、今日数え間違えて多かったか、どちらにしろいいかげんなもんだ。

今日のニュースステーションで北島がピックアップされてた。久しぶりに見た、素晴しいフォーム。あんなふうにBrを泳ぎたいものだが、Brはしばらく封印。腰への負担が大きいので。。

1/29の泳メニュー

1500＋Br50×1本＋（Bu＋Fr）50×3本＋Brキック50×4本＋Fr50×4本（1分15秒サークル）＋ダウン50
＝2150

Brは１本泳いだだけで、腰が。。しばらくBrは凍結。キックだけなら大丈夫なのでBrのキックだけは続けよう。最後のインターバル4本、先週1分10秒サークルはきつかったので、1分15秒に。これもきついけどきつくないと練習にならないので、とりあえずしばらくはこれでいこう。最初の1500、タイムをチェックしてみた。26分30秒くらい、1500を数え間違えてなければ。1500って数え間違えるよなあ→残念、でも次は日本記録出せるでしょう。

1/24の泳メニュー

1500＋Br50×2本＋（Bu＋Fr）50×2本＋Brキック50×2本＋Frキック50×2本＋Fr50×4本（1分10秒サークル）＋ダウン50
＝2150

Brを2本でやめたのは膝よりも腰が心配だったので。どうも泳ぎたいフォームは腰に負担がかかるようだ。フォームが悪いわけではなく、腰周りの筋肉が弱いんだと思う。最後の50×4本では先週1分サークルがきつかったから1分10秒にしてみたが、まだきつい。来週は1分15秒にしよう。

泳メニューとか走メニューとか、ブログ見にくる人はつまらんだろうけど、まあ私の日記だから。身体のメンテナンス帳でもあるし。

1/15の泳メニュー

1500＋Br50×2本＋Fr50×2本＋Frキック50×4本＋Fr50×4本（1分サークル）＋ダウン50
＝2150

2週抜けて3週ぶり、しんどかった。なのに50×4本のときにサークルを設けて、しかも1分は無茶だった。次回は1分10秒サークルにしよう。豪で強打した右膝が痛く、Brは2本でやめといた。左肩はまあなんとかなってるが右膝は痛みがとれない、、こりゃあ、走れそうにないなあ。。

12/25の泳メニュー

1500＋（Bu＋Fr）50×4本＋Frキック50×4本＋Fr50×3本＋ダウン50
＝2100

年内最後、次回はオーストラリアから帰ってからなので2週空く。泳ぎ方を忘れてしまわないようにいっちょバタフライを泳いでおいた。50も泳ぐのはしんどいので行きの25はBu、帰りの25はFrで。

年初に立てた目標、「１回／週、少なくとも１回／２週、泳ぐ！」はクリアできた。最近は１回／週も習慣化。

継続は力なり。

12/18の泳メニュー

1500＋Br50×1本
ここで腰痛が。。ストレッチをして再開、ただし大事をとってBrはやめといた。久しぶりのFr三昧。
＋Fr50×3＋Frキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

トレーニングなのにそれで痛めてしまったら本末転倒。
BrはBu（バタフライ）のように腰の上下動を使って泳ぐフォームを身に付けたいんだけど、これで腰痛2回目。腰周りの準備運動が不足かなあ。

1500は好調、終盤にペース上げれるほどになってきた。

12/11のメニュー

1500＋Br50×4本＋Brキック50×4本＋Br50×2本＋Fr50×2本＋ダウン50
＝2150

さすがに、１ヶ月ぶりにしかも３時間近く飛んだ翌日に泳ぐと、身体がえらい。

そういえば、マッスーが水泳を始めるらしい。フォーブスで泊まる予定のホテル、プールのマークがある。どれくらいのプールかなあ、水浴び程度の大きさか、25mくらい泳げるようなプールか、まあとりあえず水着は持って行こう。フォーブス行きのみんなも水着持ってきてよ、爆風の日は泳ごう。

12/4のメニュー

1500＋Br50×4本＋Brキック50×4本＋Br50×2本＋Fr50×2本＋ダウン50
＝2150

先週休んだのでしんどかった。1週空けるだけで水が重い。。

毎週飛んでるときに1週空けてしまうと、翌週、しばらくコントロールがしっくりいかないのとよく似ている。足尾以来飛べてなくてもう1ヶ月経ってしまった。グライダーはもうないし、このままオーストラリアへ行ってしまっていいのか？今週末の竜門でのバリバリ試乗会に期待。試乗機余ったりしないかなぁ。。

11/22のメニュー

1500＋Br50×3本　の時点で腰が。。
いかにかっこいいフォームで泳ぐか（いかに早く泳ぐかではない）を考えながらフォームを微妙に改造したりしてたらえらいことに。。。

慎重に腰のストレッチをしたりウォーキングコースに移って水中を歩いたりした後、練習再開。ただしBrはキックだけにしてコンビはやめといた。クイックターンも腰にはきつかったのでやめといた。

＋Fr50×1本＋Brキック50×4本＋Fr50×4本＋ダウン50
＝2150

あー、あせったぁ。。
腰には爆弾抱えてるから、大事に至らなくてよかった。。。

11/13のメニュー

1500＋Br50×4本＋Brキック50×4本＋Br50×2本＋Fr50×2本＋ダウン50
＝2150

月はswim、木はjog、予備日としてswimは火、jogは金、と決めた。しかし、月からこんなにしんどくて1週間大丈夫かな。まあメンタルストレスは月が一番少ないからいいか。

11/7のメニュー

1500＋Br50×4本＋Brキック50×4本＋Br50×2本＋Fr50×2本＋ダウン50
＝2150

メニューはいつもどおり。いつまでもくよくよしててもしょうがない、とっとと日常に帰るべし。特にメンタルにダメージを受けてるときは体を動かすのが一番。
しかし、Brはいっこうに楽にならん。

10/30のメニュー

1500＋Br50×4本＋Brキック50×4本＋Br50×2本＋Fr50×2本＋ダウン50
＝2150

メニューはいっしょ。だけど、Brをちょっと気合入れてみた。どうやら大胸筋がきつい。こんなことはちょっと調べたらわかることだけど、わかったところで筋トレするわけでもないし、このぐらい気合入れたらどこの筋肉がどれぐらいきついとか実際に体でわかるほうが実用的やからね。

今日は同じコースにえらいスローペースの人が延々と泳ぎ続けてて、泳ぎにくかった。。月曜はレベルの高い人が何人もいるのでみんなたいへん困ってた。ちょっと気を使ってもらって隣のコースにいってもらいたかったなあ。ああいう人はまわりが見えてないんやねえ。高速の右車線をゆっくり走り続ける人とか。。

10/23のメニュー

1500＋Br50×4本＋Brキック50×4本＋Br50×2本＋Fr50×2本＋ダウン50
＝2150

メニューはいっしょ。これまでは週の後半に泳いでたけど、週の前半に泳ぐことにした。週の後半は走ろうと思って。なので早速月曜に泳ぎに行ったら、混んでた。しかもレベルの高い人たちで。いつもは人を追っかける方なのに今日は追っかけられる方。なのでペースも上げざるを得ず、1500はきつかった。。昨日はちょろっとしか飛んでないけど、手強い条件だったから筋肉痛が残ってたし。日曜にたっぷり飛んだりすると月曜泳ぐのはきついやろなあ。。まあしんどくないとトレーニングにはならんからね。

10/17のメニュー

1500＋Br50×4本＋Brキック50×4本＋Br50×2本＋Fr50×2本＋ダウン50
＝2150

つらいことがあったときは体を動かすのがいちばん。いやいや冗談は置いといて。
どうも思うようなフォームで泳げん。どこの筋力が足りないかがわからん程度の練習じゃダメなんだろう。飽きてきたからバタフライの練習に移りたいところだけど、もうしばらくガマンして平泳ぎを続けてみよう。バタフライの練習メニューは頭の中でできつつあるんだけどなあ。

10/11のメニュー

1500＋Br50×4本＋Brキック50×4本＋Br50×2本＋Fr50×2本＋ダウン50
＝2150

今日の1500は楽だった。何が原因で、楽だったりしんどかったりするんだろう。ペース？体調？わからん。。
先日久しぶりに北島の泳ぎをTVでチラッと見たので、今日はそのイメージで泳いでみた。形から入ったわけだが、全然進んでる実感がない。おそらく平泳ぎに必要な筋力が足りないんだろう。どこの筋肉が必要かわかってないし。。

10/3のメニュー

1500＋Br50×4本＋Brキック50×4本＋Br50×2本＋Fr50×2本＋ダウン50
＝2150

前回に引き続き、平泳ぎ。どうもイメージどおりに泳げない。イメージは北島なんだけどなぁ、自分でもかけ離れてるのがわかる。ちなみにFrのイメージはイアン・ソープ。これは調子いいときはすっかりその気。たまにビデオで撮られて自分のフォームを見てがっかりするんだけど。。

9/26のメニュー

1500＋Br50×4本＋Brキック50×4本＋Br50×4本＋ダッシュFr50＋ダウン50
＝2200

Brはブレスト＝平泳ぎのこと。今日は平泳ぎをがんばってみた。泳ぎ慣れないし、筋肉よりも心肺がきつかった。でも上腕三頭筋がpump upされないのは、ものたりないなぁ。。

9/22のメニュー

1500＋100×2本＋ドルフィンキック50×4本＋50×4本＋ダウン50
＝2150

まんねりメニューを打破すべく、平泳ぎでもしてみるか、と思ってたけど、ムリだった。私のポテンシャルで週１の個人練習じゃあ、これで限界みたい。来週からは練習量は置いといて、1500の後は平泳ぎとかやってみよう。

9/13のメニュー

1500＋100×2本＋ドルフィンキック50×4本＋50×4本＋ダウン50
＝2150

メニューはいっしょ。ちょっと早めに行ったので時間的余裕があり、最後の50×4は休憩たっぷりとってほぼダッシュ状態。なかなかいい感じで泳げて満足。ちょっとタイムをとりたくなってきた。マスターズかなんか出たいなあ。。

9/7のメニュー

1500＋100×2本＋ドルフィンキック50×4本＋50×4本＋ダウン50
＝2150

今日は退社間際にちょっとむかつくことがあって、その他にもストレスのかかることがあったりして、「怒」の感情を持ったまま泳ぎ始めました。するとなぜか1500が楽ちん、、今まででいちばん楽勝に完泳できました。「怒」のときは交感神経が優位なのでそれが好影響したと思われます。つまりいつもはリラックスどころか、いかにだらけて泳いでるかってことですね。

今度、「怒」を装備してテイクオフしてみるかなあ。。

8/31のメニュー

1500＋100×2本＋ドルフィンキック50×4本＋50×4本＋ダウン50
＝2150

固定メニュー。なぜか今日はしんどかった、心肺も上腕三頭筋まわりも。日中も眠かったし、バイオリズムってやつ？それとも月のもの？いやいや俺は男だ。。

8/23のメニュー

1500＋100×2本＋ドルフィンキック50×4本＋50×4本＋ダウン50
＝2150

最近固定化されてるメニュー。先週、空けちゃったので今日は1500キツイかなあと思ってたけど、前に遅い人がいてペースダウンを余儀なくされる時間がけっこうあって、それがために苦しくなることもなく泳ぎきれた。今週末は会社の水泳部の親善試合があるんだけど、今年は出れない。飛ばないといけないからね。

週間予報もいいみたい。エントリー少ないようだし、今からでも受け付けてもらえるんじゃなかろうか。池田の大会、行きませんか、そこのあなた。

8/10のメニュー

950＋550＋100×2本＋ドルフィンキック50×4本＋50×4本＋ダウン50
＝2150

950＋550というのは、1500泳ぐつもりが途中で溺れたので小休憩挟みました。950のターンで水をしこたま飲んでしまい、おまけに気道にちょっと入ったようでヒーヒー言わせられ、胃からは酸っぱいものがかなり上まで上がってきて、プールにゲロぶちまけるかと思いました。

まだちょっと胸がムカムカする。。

8/2のメニュー

1500×1本＋100×1本＋50×2本＋ドルフィンキック50×4本＋50（バタ混じり）×4本＋ダウン50
＝2150

練習メニューもマンネリ化。ほんとは100やら50やらサークル設定して5本とか10本とかの練習をしたいけど、今行ってるプールは3コースしかなくて、人が多め。なのでそんな練習メニューはこなせそうにありません。まあしばらくは1500を続けようかな、2000はイヤ。。

7/25のメニュー

2000×1本＋100×2本＋50×2本＋ダウン50
＝2350

前回、Iでさんにけんか売られたのでちょっとがんばってみました。おかげで水をいっぱい飲みました。もう、イヤ、2000なんて。。

7/21のメニュー

500×3本＋100×2本＋ドルフィンキック50×4本＋50（バタ混じり）×4本＋ダウン50
＝2150

先週、時間とれずに泳げなかったので2週間ぶり。せっかく1500泳げるようになったのに、1週抜けてしまうとダメだ。500で腕がパンパンになってやめてしまった。最低でも週1回必要やなあ。。

今日土曜、飛びに行くつもりだったけど、曇ってるなあ、、予報いまいちやなあ、、どうしようかなあ。。

JSS宝塚

今日月曜は息子たちのスイミングの日。久しぶりに見学に行きました。次男坊は相変わらず顔を水につけるのさえまだまだ。長男坊はひたすら泳ぎ続ける1時間、今日はクロール30分に平泳ぎ30分。

このスクール、実は名門、特に飛び込みにおいては名門中の名門、日本代表の寺内健はここの所属。飛び込みだけではなく800m自由形元日本記録保持者の藤田駿一もここ出身。

長男坊のスクールが終わった後の選手コースをちらっと見学しましたが、小学生以下のちびっ子たちが見事な泳ぎで練習してました。この中から全国レベルの選手が巣立っていくんでしょう。うちの長男坊は残念ながら足元にも及ばない、まあ週１じゃあムリですね。

ハングも週１程度じゃあねえ。。日選でジョンも言ってましたからねえ、年間エアタイム400時間って。サンデーフライヤーじゃあ、がんばっても年間100時間が精一杯ですから。。。

7/7のメニュー

1500×1本＋100×2本＋ドルフィンキック50×4本＋50×3本＋ダウン50
＝2100

今日の1500はしんどかった。同じコースにゆっくり泳いでる人がいたので、それを追い抜かすのに頑張ったのが1000到達前に2回ほど。これでペースが乱れてしまって1000でターンするときに迷ったけど、先週1500泳いだばっかりだし、どうせ明日は天気予報悪いし、ということでちょっと無理してターンした。久しぶりに泳いでのぼせた。。まあ、これで1500完泳は自分のものにできたかな。
そろそろバタフライの練習始めるかな。。

6/30のメニュー

1500×1本＋100×2本＋ドルフィンキック50×4本＋50×2本＋ダウン50
＝2050

ようやく1500m泳げました。
いつも使ってるトレーニングコースの人数が少なくて泳ぎやすかったから完泳できた感じ。いつも1500は頭にあって、でも1000に届くころにダメだやめよう、と思っていましたが、今回は行けそうな気がして1000でターンをしたところ、あとは楽でした。1000までをいかに楽に泳ぐかがポイント、ということがわかりました。

この日は事務所のフロア内での引越しなんかもあって肉体労働後の運動、そりゃ疲れるよなあ。なのに、ドイツｖｓアルゼンチンをビール飲みながら見てしまって、イタリアｖｓウクライナは寝てしまった。。
今日はしっかり昼寝して夜に備えよう。

6/15のメニュー

500×3本＋100×2本＋ドルフィンキック50×4本＋50×4本＋ダウン50
＝2150

仕事のことは書かないようにしてるけど、最近ちょっとストレスが。。
で、ストレス発散のために泳いで帰りました。まあストレス発散にはなったけど、でもすっきりしない、、今回はストレスの勝ち。。

28"92

昨日の（日）、思ったよりもいいタイム出ました、50mFr。
社会人になってからのベストタイム！なんで？
ろくに練習してないのに。年もとってるのに。。わからん。。。
まあ、これまで100Frを専門にしていたので50に出場すること自体少なくて、あまりタイムを測る機会もなかったしね。
このタイムで30代20人中13位。39歳という年齢を考えるとまあぼちぼちか？
しかし、そのまま40代に持っていくと8人中6位相当。。あかんやん！

来年は年齢区分が上がるから順位も上がるだろう、今年から復活しておくか、と思っていたのに。。甘かった。。。そこそこ泳げる人しか残っていかない、ということのようです。

打ち上げは親会社の水泳部と合同、ちょっと飲み過ぎ、今日は二日酔いでした。。

6/1のメニュー

アップ200＋200×2本＋100×4本＋キック50×4本＋50×4本＋ダウン50
＝1450

久しぶりの水泳ネタ。今週末6/4（日）に大阪社会人水泳競技大会に出る破目になってしまったので、当日溺れない程度に練習しました。今年は試合には出るつもりはなかったのに、わざわざ休日に電話までされて、出ろよ、と言われ、一応会社のクラブ活動なので、まあ付き合い半分でエントリーしちゃいました。個人種目は50mフリーのみ。おそらく200mフリーリレーも出させられるかな。大阪水泳学校というしょぼい短水路で行なわれます。

天気予報は晴れなので飛びに行きたいなあ。。

3/29のメニュー

アップ200＋500×3本＋100×2本＋ドルフィンキック50×4本＋ダッシュ50×2本＋ダウン50
＝2250

先週は板敷だったので、2週間振りとなりました。2週空くとしんどいっす。アップの時点で上腕三頭筋がパンパンになりました。Fr（いわゆるクロール）は何といっても上腕三頭筋です。
↑関選の後とまったくいっしょの文章です。

今年の目標は１回／週と宣言しましたが、３ヶ月経過で１０回／１３週です。まあぼちぼちですね。

2/17のメニュー

アップ200＋400×2本＋200×2本＋100×2本＋キック50×4本＋ドルフィンキック50×4本＋コンビ50×4本（1'30"回し）＋ダウン100個メ
＝2300

先週は関選だったので、2週間振りとなりました。2週空くとしんどいっす。アップの時点で上腕三頭筋がパンパンになりました。Fr（いわゆるクロール）は何といっても上腕三頭筋です。

関選で水泳経験者からお声を掛けていただきました。
S藤Hみさんはバタフライの選手だったらしい。
K杉さん（S木君とこのシングルのダミーの方）はなんと全国レベル！全国実業団の話をしました。社会人の全国大会のことで、私は一応会社で水泳部に所属しているのでこの大会に出るのを目標に泳いでました。会社の構内に屋外プールがあって夏の間だけ練習してました。この全国実業団に出場するのに制限タイムというものがあって、昔水泳ちょっとやってました、という人間にとってちょうどいい目標なのです。今はもう経費削減の時代ですので、プールの浄化装置も動かしてもらえませんし、クラブ活動の遠征費も出なくなったので、水泳部の活動は個人的に休んでます。この全国実業団でK杉さんは年齢別ではあっても決勝に残るレベルだそうです。ファイナリストですよ、すごいですね。往年の日本記録保持者とかもバンバン出てくるし、たまには現役オリンピック代表選手も出てくるような大会ですから。

2/2のメニュー

メニュー、またちょっと変えてみました。

アップ200＋400×3本＋100×2本＋キック50×4本＋ドルフィンキック50×4本＋コンビ50×4本＋ダウン50
＝2250

ドルフィンキックを入れてみたけど、やっぱり腰の調子はよろしくない。腰が悪いから走らずに泳いでるのに、ダメだ、こりゃ。今シーズンのジョギング断念します。会社では来週末に社内駅伝大会があり、それに向けて定時後、構内をぐるぐる走っている人が増えてきました。3年前は私もぐるぐる回ってたんですが、膝を痛めてしまいしばらくお休みしてまして、今年は痛みもとれたので復活するつもりだったのですが、夏～秋に腰を何度か痛めてしまい、今年も断念、残念。来シーズンこそは捲土重来を期す！

今日のメニュー

今日は定時退社日だったので帰りに泳ぎに行きました。１／週なので練習の質量ともにちっともレベルアップしませんが、ちょっと変えてみました。

アップ100＋1000×1本＋100×4本＋キック50×4本＋コンビ50×4本＋ダウン50
＝1950

何とか1500を泳ぎたいのですが、まだまだのようです。。。

高校のとき、夏休みに学校に泊り込む合宿なるものがあったのですが、朝飯前の6時からの早朝メニューは1500×1本、800×2本だったかな？この1500、寝ながら泳いでました。いや、まじで。。

初泳ぎ

今年初めて泳ぎました。

アップ100＋500×2本＋100×2本＋キック50×4本＋コンビ50×4本＋ダウン50

＝1750

約４ヶ月ぶりに泳ぎました。疲れた。でも心地よい疲れです。

今年の目標は１回／週、少なくとも１回／2週、泳ぎたいなあ。