1500＋（Bu25＋Fr25）＋（Ba25＋Fr25）＋（Br25＋Fr25）＋Fr50＋Frキック50×4＋Fr50×4＋ダウン50 ＝2150
1500は26分15秒。
がんばっていいタイムで泳げたけど、しんどかった。。
13日は奥さん側の墓参り、14日は私側の墓参り。それぞれ義母宅と妹宅で食べすぎ飲みすぎで、体重も自己最高を記録してしまったので、慌てて泳ぎに行った。台風のおかげで往き返りの車も少なく、プールで泳ぐ人も少なく、快適やった。
初めてコナミ三田に行ったけど、プールは8コースもあったし、お風呂も広かったし、施設的にはいいんだけど、土日は子供スクールでプールはほぼ空き時間がないようなので、次回行くことはなさそう。。
1500＋（Bu25＋Fr25）＋（Ba25＋Fr25）＋（Br25＋Fr25）＋Fr50＋Frキック50×4＋Fr50×4＋ダウン50 ＝2150
1500は27分0秒。
なぜか、クロール初・中級で2コース、中・上級で2コース取られ、一般の面々は2つのコースに詰め込まれ泳ぎにくいのなんの。ここの水曜はこんなんだっけ？これでは水曜にここは来れないなぁ。。
ＨＰ見てもそんなん書いてないし、きっちり告知してよね、コナミ京橋。
1500＋（Bu25＋Fr25）＋（Ba25＋Fr25）＋（Br25＋Fr25）＋Fr50＋Frキック50×4＋Fr50×4＋ダウン50 ＝2150
1500は27分35秒。
暑くて、仕事終わりの帰宅途中にプールに辿り着く頃にはバテてるし。。
こんなときこそ、プールの水が冷たいのを期待してるのに、ぬるいし。。。
ということで、1500はのぼせながら泳いでタイムも悪い。
まあ、今が暑さのピークだろ。明日は池田でさらに夏の暑さを満喫予定。気持ちは、飛んだ後の池田温泉に。。
1500＋（Bu25＋Fr25）＋（Ba25＋Fr25）＋（Br25＋Fr25）＋Fr50＋Frキック50×4＋Fr50×4＋ダウン50 ＝2150
先週、大会での50Ｆｒが終わったので、また元のメニューに戻した。
1500のタイムは不明。
初めて行ったコナミ西宮。偶然、旧友に会い、しゃべってから泳ぎ始めて、ウォッチ見るの忘れてた。。
西宮はコナミの本店。プールは50mで、半分を50mのまま使い、残りの半分の中央に壁を作り25mプールとしてた。長水はしんどいので、短水側を選んだんだが、その中央の壁が高く、水平ターンでは壁の縁を掴むことができず、ターンがやりにくかった～
ここはいつも行ってる他店よりカテゴリーが上で料金が高いし、このプールは泳ぎにくいし、もう行かないかな。設備は充実してて、風呂なんかめちゃめちゃ広かったけど。
天気わる。。
出場種目：50mFr
目標：昨年出したタイム（30秒56）を上回ること
結果：30秒99
目標クリアならず、それどころか、31秒にのるところだった。。
年齢区分で、13人中8位。
一つ上の年齢区分では1位のタイム！このまま歳をとってもタイムをキープすれば金メダルか？
いやいや、同じ年齢区分の皆さんがいっしょに歳をとるんだった。。
来年の目標：30秒台維持
これでいこう。
アップ300＋100×3＋50×6＋キック50×6＋50×10＋ダウン50 ＝1750
泳ぐのは2週間ぶり。
先週の平日、先週末、今週の平日、と時間が取れなかった。
来週がレースなのに、直前に来て練習時間が確保できないとは。。
今の担当業務では、1年のうち最もピークとなるのがこの7月。
なので、平日泳げないのはしょうがない。としても、これから始まるHG世界選のライブトラック観戦もできそうにないのが残念。。
コナミ川西、泳ぐ人がそこそこいて、プールが2面あるので、空いてる初心者用に移ると水深が0.95ｍしかなく、クイックターンができなかった。クイックターンで心肺力を削られることなく練習できた、と前向きにとらえよう。
アップ300＋100×1＋50×10＋キック50×6＋50×10＋ダウン50 ＝1750
今週は、出張やらG20対応在宅勤務やらで平日に泳ぎに行けなかったので、今日行った。
同じコースの遅い人が追い付いても全然ゆずってくれないダメなおっさんだったので、100は1本でやめて50ばっかりにした。その分、1本1本に力を込めることができて、久しぶりに上腕辺りがサチった感じになった。こういう練習を週2くらいでできたら、そこそこ思い描く泳ぎに近付けることができるかもしれないけど、今は仕事が忙しいので週1で精一杯かな。
アップ300＋100×3＋50×6＋キック50×6＋50×10＋ダウン50 ＝1750
早起きできなかったので、池田に飛びに行くことも、午前十時の映画を観に行くこともできず、せめて泳ぎに行った。
コナミの月4回コースに入っており、先月は3回しか行けず、キャリーオーバー制度があるので、先月分を消化しに、自宅から行けるコナミ川西に初めて行ってみた。設備は良かった。プールも2面あって広かったんだけど、日曜夕方なのに泳ぐ人がけっこうたくさんいた。
金曜に泳いだせいか、土曜に飛んだせいか、はたまた両方の影響か、腰に疲れが残っていて、クイックターンが思い切り良くできず、回ってからも壁に届かず水中に留まる時間が想定以上に長く、それが心肺のきつさにつながってしんどかった。
アップ300＋100×3＋50×6＋キック50×6＋50×8＋ダウン50 ＝1650
メニューまちがえた。
最後の50、10本のところを8本と勘違いしてた。。
まちがえたとは言え、このメニューに身体は馴染んできた感がある。
あとは、1本1本にどれだ力を込めれるか。
質の充実だけでなく、量も増やしたいが、週1では無理やなあ。
週2で泳ぎたいが、今、仕事忙しいのよね。
仕事に負けず、週1はなんとか守らないと。
アップ300＋100×3＋50×6＋キック50×6＋50×10＋ダウン50 ＝1750
50を10本とか、、しんどすぎる。。
ターンをすべてクイックターンにしてるせいか、以前より上手くなったような気がする。
次はフォームを意識してみよう。今日、最後の方で、水中でのハイエルボを意識したらすごくきつかった。きつくないと練習じゃないしね。
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